Андрей Суханов из Иркутска Животное , Фрик, Универсальный солдат , Просто феномен, можно называть как угодно но точно не обычным человеком. В основном он занимается кросфитом хотя сам не раз утверждал что является поклонником функционального бодибилдинга . Андрей обладает просто невообразимым качеством мышц при достаточно высоких силовых показателях, и выносливости ,
Начал свое становления как спортсмена наш герой с плаванья позанимавшись 11 лет в бассейне, потом достаточно увлекся тяжелой атлетикой, в 21 год выполнил мастера спорта по народному жиму , пожав свой собственный вес в 90 кг на 30 раз . Что еще можно сказать о человеке который пашет как лошадь на каждой своей тренировке , выкладываясь на все 100%. Только вдумайтесь несколько лет назад наш герой весил около 90 кг Сейчас его вес находится на отметке 83-84 кг просто фантастического сухого качества при росте в 1.82 см.
Тренируется Андрей по 2 раза в день ,и это еще не считая плаванья, первая тренировка кардио, гимначтика , работа с собственным весом (отжимания,подтягивание,кольца,брусья) Вечерняя 2-ая тренировка уже сфокусирована на силовое развитие, и взрывную силу. каждую тренировку он начинает с тяжело атлетического упражнения Рывок, за 10 мин выполняет до 30 повторений с весом 90-110кг, после этого идут базовые упражнения такие как жим лежа , либо фронтальные приседания , но на этом тренировка не заканчивается, Андрей переходит к кросфит комплексу и к той же гимнастике.
Касательно питания, для набора мышечной массы использует 3500 клкал . Для удержания формы 3000 клкал . Традиционно разбивая на 5 приемов пищи, 3 основных и 2 перекуса. Силовые показатели нашего героя внушают . Жим Штанги лежа 170 кг Приседания 200 кг Рывок 120 кг Толчёк 140 кг Становая тяга 240 кг Подпишитесь на канал ! У нас вы найдете много интересных новостей и фактов из мира спорта !