Самое важное в жизни это ваше тело ! Сегодня поговорим о самом важном человеке в мире о вас !
Наше тело - совершенное создание Природы, подарившая нам большие резервы выносливости и удивительные защитные механизмы. К ним относятся полезные микробы, населяющие наш кишечник. Они способны защитить от ожирения, всевозможных воспалений, болезней печени, сахарного диабета 2 типа, различных видов рака, атеросклероза, преждевременного старения и смерти. Пищу, которую мы употребляем, едят и эти микробы. И только от нас зависит накормим ли мы их чем-то полезным или наоборот, своим неправильным питанием будем убивать их каждый день, делая себя все более беззащитными.Основные принципы питания: 60% основного рациона человека должны составлять фрукты и овощи Либо в сиром виде или после правильной тепловой обработки . Они источник витаминов макро и микроэлементов но и поставщики клетчатки, тем самым помогая работе пищеварительной системы.
20% рациона должна приходиться на белковую пищу Белок является важнейшим пищевым элементом, строительным материалом для нашего тела. Организм расходует белки, которые в результате пищевых процессов расщепляются на составные аминокислоты. Затем, из пищеварительного тракта аминокислоты попадают в кровь и разносятся по всему организму.
Оставшиеся 20% рациона приходятся на 3 равные части
Первая часть – растительные масла, из которых организм получает необходимые жирные кислоты. Жиры служат одним из источников энергии, кроме того защищают тело от переохлаждения и внутренние органы от ушибов. Жиры обеспечивают усвоение жирорастворимых витаминов и отвечают за хорошее состояние кожи и волос.
Вторая часть - натуральные источники сладкого, такие как мед, сухофрукты и другие сладости растительного происхождения.
Третья часть – натуральные крахмалы, содержащиеся в картофеле и злака
Углеводы из крахмалов и сладостей служат источниками энергии, а кроме того регулируют работу желез внутренней секреции.