Нет ничего более невыносимого, чем безделье.
Если вы начали читать, то уже совершили первый шаг к преодолению себя. И главное слово здесь "начали". Вы не поленились открыть вкладку, пробежать глазами название и прочесть первый абзац. А если копать глубже, легко заметить, что начать - залог успеха. А лень - это нежелание начинать.
Откуда в нас берется лень?
В критических для выживания ситуациях мозг расходует около 25% всей энергии организма. Мы еще не так далеко ушли от того момента, когда приходилось работать на земле в поте лица, чтобы выжить. Или убегать от медведя. Мозг работал на пределе почти весь день. Поэтому короткие передышки в безопасности нужны были для восстановления сил. Всякое лишнее действие, которое не касалось выживания, блокировалось.
С тех пор ничего не изменилось. Сейчас нам навряд ли угрожает нечто страшное. Но мозг по-прежнему воспринимает свободное время как шанс подготовиться к новой встряске. Это вводит вас и меня в состояние лени.
Получается, из состояния лени может вывести только важная для жизни задача?
Не совсем. Мы можем обмануть мозг и избавиться от лени с помощью правила 2х минут.
Психологи выяснили, что между началом действия и полным погружением в процесс проходит 120 секунд. За это время мы успеваем оценить ситуацию, начать задачу и полностью сконцентрироваться на ней. После 2 минут нас будет труднее отвлечь. На подсознании мозг считает: “Раз я делаю это, значит, это важно”.
Как такое знание можно использовать на практике?
Бытовой пример: я хочу прибраться в квартире. Сама по себе задача выглядит слишком большой, чтобы делать ее сейчас. Тем более, в грязной пещере тоже можно выжить. Но я хочу есть, поэтому сначала помою посуду. Это действительно нужно для выживания. Если посуды накопилось много, то через 2 минуты у меня появится желание прибраться где-то еще. Например, протереть пыль со стола или убрать разводы с зеркала. Некоторые называют это состояние “Гештальт” - чувство незавершенного действия.
Чтобы правило 2х минут вошло в привычку, нужно в течение 3х недель каждый день начинать что-то делать через силу.
Хотите ходить на пробежку? Просто наденьте кроссовки и куртку. Не нужно бежать, достаточно только одеться. Дальше мозг сделает все за вас. Хотите прочитать книгу? Откройте ее и начните со вступления. 2 страницы - и вас будет уже не оторвать.
Хотите прокачивать свой мозг и лучше разбираться в психологии человека? Просто читайте ежедневно новую статью на нашем канале :)
~~~~~~
Не прощаемся. Ставьте ЛАЙКИ👍 и читайте👀 другие мои статьи :)
▶️Как пережить любые проблемы?
▶️Как достичь цели не нарушая границ другого человека?
▶️ Что влияет на нашу харизму?