Спроси меня "как?"
И я тебе отвечу: просто!
Берёшь ребёнка (можно своего, можно "одолжить" у знакомых, они наверняка будут рады) возрастом 3-4 года и идёшь на детскую площадку! На 2-3 часа.
Те, кто регулярно проходит такие тренировки, подтвердит: расход энергии, непрерывное движение и выброс адреналина обеспечен!
"Это девятый круг ада!"- на ходу крикнул мне знакомый папашка, лавируя между качелей и каруселей в погоне за 3х-летним сынишкой. Тот, весело хохоча, норовил поднырнуть под движущиеся аттракционы.
" Ага,- согласилась я, в двухсотый раз ловя своё чадо с не по возрасту крутой горки.
Третий час "прогулки" подходил к концу. Я с плохо скрываемой завистью поглядывала на мамочек, чьи 5-6-7 летние детки бегали по площадке сами по себе.
Мамочки сидели на скамейке и неспешно беседовали.