1. Поговорите с кем-то: совместное использование того, что мы чувствуем, помогает уменьшить внутреннее напряжение (но убедитесь, что это кто-то, кто заботится о ваших чувствах).
2. Работайте над повышением самооценки: самооценка-это то, что вы видите и чувствуете о себе ... и есть много вещей, которые подрывают нашу самооценку. Например, переживание разрыва, лишний вес, ссора с друзьями. Важно, чтобы мы продолжали работать над нашей самооценкой, хорошо относясь к себе и замечая, когда мы добиваемся успеха (вместо того, чтобы замечать негативные моменты).
3. Управляйте уровнем стресса: если мы всегда испытываем стресс, то с жизнью трудно справиться. Мы склонны реагировать и иметь негативный настрой ... который истощает нашу энергию и сбивает нашу волю к борьбе. Так что взгляните на свой образ жизни и посмотрите, что вас ждет. Вы можете делать слишком много, и у вас нет времени, чтобы расслабиться.
4. Найдите время и усилие насладиться жизнью: делать вещи, которыми мы наслаждаемся, помогает улучшить эмоциональное состояние. Обратите внимание на такие приятные мелочи, как кофе с другом, улыбка жены, просмотр любимого фильма.
5. Выберите здоровый образ жизни: обратите внимание на свой рацион и на то, сколько вы тренируетесь; постарайтесь ограничить употребление алкоголя и не лишать себя сна.
6. Развивайте хорошие отношения: ваши друзья делают вас счастливыми? Вам нравится их компания? Это люди с наилучшими интересами? Относятся ли они к Вам с уважением и помогают повысить вашу самооценку? Если нет, то работайте в направлении поиска новых отношений!