Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Хочу сегодня разобрать проблему, которой сталкиваются многие девушки - жир на коленках. Бывает так, что он есть, даже если сама девушка очень худенькая.
В чем проблема:
1)Плохой обмен веществ
2)Плохая циркуляция крови в тазовой области
3)Недоедание/переедание
4)Малоподвижный образ жизни/сидячая офисная работа
5)Вредная пища
6)Недостаток коллагена и витаминов в организме
7)Недостаток воды
Что делать:
1)Наладить питание. Питаться по вашей норме ККАЛ (так вы не будете переедать и недоедать).
2)Пить больше чистой воды. Но не стоит насильно вливать в себя литры.
3)Исключите фастфуд и копченую пищу. В меру потребляйте соль и сахар.
4)Больше двигайтесь, но если у вас сидячая офисная работа, то предлагаем вам пару отличных упражнений для ваших коленок. Эти упражнения можно делать и в офисе и в тренажерном зале с утяжелителями.
Эффективные и простые упражнения для ног и коленей:
1)Ходьба с высоким подниманием коленей.
2)Велосипед.
3)Вращение коленями.
4)Выпады.
Делайте каждое упражнение по 1-1,5 минуты.
Мы каждый день пишем о самых частых спортивных вопросах и проблемных зонах. Поддержите нас "пальчиком вверх", если вам понравился пост. А чтобы не пропустить новые интересные факты и тренировки подписывайся на канал. К лету мы будем самыми стройными! С уважением, ваш Sport Journal.