Наткнулась сегодня на заголовок и, конечно же, прочитала статейку. А все почему? Потому что частенько меня мучает совесть. Ведь я просыпаюсь в 8.
Да да!! Встань я хотя бы в 7 утра, уже к обеду чувствую себя выжатым лимоном. И даже тошнота в такой день нормальное для меня явление.
Так вот, оказывается, советы по раннему подъёму не так уж и полезны. У каждого из нас свой биологический ритм и прайм-тайм, т.е время, когда мы наиболее активны. ⠀
Не сомневаюсь, Вы слышали про биологические часы. И, возможно, читая это сейчас, подумаете «что ты мне рассказываешь? Я итак это знаю».
Но согласитесь, в последнее время все больше успешных бизнесменов дают советы, вставать, как можно раньше. А ты невольно сомневаешься в понятиях «жаворонок» и «сова» и думаешь «возможно, это вопрос привычки».
Но исследования показывают - нет. Правильное использование своего биологического ритма, приблизит к успешности в разы быстрее, чем ранние подъемы.
Именно в личные пиковые часы мы выполняем сложную работу в разы быстрее, чем в остальное время. Прайм-тайм длится по 1,5-2 часа, и их несколько в течение дня. Мои, например, с 9 до 11 утра, с 14 до 16 дня и с 18 до 20 вечера. В это время я почти всегда за работой. Даже когда её нет, стараюсь чем-нибудь себя занять. ⠀
Вот как сейчас - пишу эту статью.
Как определить свой прайм-тайм?
Нууууу..... Вы можете положиться на интуицию. Или подумать: «Я работаю в офисе, в котором обязан быть в 9:00. Живу в Москве, где дорога до работы занимает 1,5 ч. И мне вообще не до пиковых часов».
Но, если вы не можете себе позволить поздний подъем, полезно и даже необходимо знать время, когда стоит отставить рутинную работу или коллег в сторону, и выполнять сложные, важные, креативные задачи.
Хотя! Работающим в офисе жаворонкам я советую посмотреть в сторону удаленной работы. Тем более, что по прогнозам в России к 2020 году цифра удаленных сотрудников вырастет до 40% .
Но вернемся к теме.
Есть такой блоггер - Крис Бейл, который потратил год на проведение экспериментов по производительности, включая отслеживание своих продуктивных часов.
Так вот Бейл предлагает 3 недели ежедневно наблюдать за своим состоянием и оценивать каждый час в одно и то же время по 10 балльной шкале 3 показателя — уровень концентрации, энергии и мотивации.
Вот пример его таблички
Важно не задумываться о значении показателя. Пишите первое число, которое пришло в голову.
Если Вы заведите табличку в Excel и настроите ее, то она автоматически будет вычислять среднее значение.
В столбце «Примечания» записывайте данные, которые могли повлиять на вас. К примеру, Вы выпили кофе или позанимались спортом => поток энергии должен повыситься. Вас отругал начальник => мотивация понизилась. Эта информация поможет понять, от чего зависят Ваши пиковые часы.
Почему мало одной недели? Теоретически можно остановиться и на одной. Но помимо пиковых часов есть еще и пиковые дни. Вот чтобы их отследить, как раз-таки и нужно около 3 недель.
Что делать, когда определил свой прайм-тайм?
Используйте их! Решайте сложные задачи, креативьте или убивайте слона в свои пиковые часы. Учитесь в это время выключать телефон, закрывать почту, отказывать коллегам и сосредотачиваться на важном рабочем процессе.
Данные из заметок можете смело использовать для самомотивации и повышения своей производительности.
А вот в часы, когда производительность низкая, давайте себе время на отдых, прогулки, встречи с друзьями или смело погружайтесь в офисное общение.
Удачи!
Курбанова Юлия
Копирайтер WebGeneratorStudio