Всем здравствуйте. Вас приветствует канал СПОРТ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Сегодня мы поговорим на популярную тему. Как накачать тело. Могу гарантировать, что если вы будете делать все правильно, то заметите изменение в своем теле уже через месяц или раньше! Давайте же начнем.
Для начала вам необходимо научиться подтягиваться. Если вы уже умеете, то можете перейти к следующему абзацу. Ну а для остальных вот пару советов, как научиться подтягиваться: 1)отжимайтесь как можно больше 2)всегда старайтесь когда висите на турнике подтянуть себя все выше и выше. Выполняя эти два простых пункта можно очень быстро научиться подтягиваться.
Когда мы уже умеем подтягиваться, можно приступить к тренировкам. Я разработал программу из трех простых упражнений. 1) подтягивание 2)приседания 3)пресс.
Выйдите на улицу и найдите турничок, который примерно ростом с вас, здесь вы сможете ежедневно проводить самостоятельно тренировку.
Тренировочная программа:
1. Запрыгните на турник и подтянитесь десять раз.
2.После сразу же сделайте десять приседаний.
3.Затем упадите и сделайте десять раз пресс.
Эти три упражнения нужно делать без остановки. Сделайте так 10 подходов. Подтягивания можно заменить на отжимания, но помните, что это менее эффективно. Отдых между перерывами должен быть не больше минуты. Такая тренировка занимает не больше чем пол часа , а результат заметен через короткий срок.
Всем спасибо за прочтение, надеюсь статья оказалась для вас полезной. Ставьте лайки и подписывайтесь , ведь новая статья уже совсем скоро.
