Вопрос" как привести фигуру в порядок" интересует большинство девушек по всему миру и меня в частности! После примерки моего любимого купальника-я задумалась либо срочно худеть либо покупать новый, после долгих размышлений,решила остановится на первом. Итак ХУДЕЕМ!!!! Первое! Ставь конкретные цели и задачи! Если твоя цель звучит как "хочу похудеть", то она не достижима. Нужно разбить и конкретизировать! Составь таблицу и повесь на холодильник!В первой колонке Хочу, во второй Что делаю! Например моя табличка! Первая колонка! -хочу похудеть за месяц на 5 кг(Ваша цель должна быть реальна) -хочу красивые, ровные ножки и т.д. Вторая колонка! Что делаю! -не ем за 2 часа до сна - бегаю по 30 минут каждый день и т. д. Второе! Смотрю любимые фильмы в зале! Мы все смотрим телевизор на диване,это ужасно вредно, но если это совместить со спортом получаем результат.Например включаем велотренажер, который используем как вешалку и новую серию любимого сериала и вперед! Можно пресс качать или присе
Вопрос" как привести фигуру в порядок" интересует большинство девушек по всему миру и меня в частности! После примерки моего любимого купальника-я задумалась либо срочно худеть либо покупать новый, после долгих размышлений,решила остановится на первом.
Итак ХУДЕЕМ!!!!
Первое!
Ставь конкретные цели и задачи!
Если твоя цель звучит как "хочу похудеть", то она не достижима. Нужно разбить и конкретизировать! Составь таблицу и повесь на холодильник!В первой колонке Хочу, во второй Что делаю! Например моя табличка!
Первая колонка! -хочу похудеть за месяц на 5 кг(Ваша цель должна быть реальна)
-хочу красивые, ровные ножки и т.д.
Вторая колонка! Что делаю! -не ем за 2 часа до сна - бегаю по 30 минут каждый день и т. д.
Второе!
Смотрю любимые фильмы в зале!
Мы все смотрим телевизор на диване,это ужасно вредно, но если это совместить со спортом получаем результат.Например включаем велотренажер, который используем как вешалку и новую серию любимого сериала и вперед! Можно пресс качать или приседать, вообщем все что угодно! Даже белье погладить, явно будет полезнее.
Третье!
Не ем вредную пищу(Мучное, сладкое, чипсы, газировку)
В идеале нужно отказаться полностью но это не всегда легко. Поэтому уменьшаем потребление сначала одного продукта, потом другого. Сладкое заменяем фруктами, в чай добавляем немного меда!!!
Четвертое!
Много пью!(считаем только воду)
Воды выпиваем не менее 2х литров, это не считая чая, соков, супа(это все организм воспринимает как еда)Если больше - прекрасно. Вода ускоряет обмен веществ и все знаем, что источник молодости и красоты.
Наконец пятое! Создай свою группу!!!!
Вместе любое дело веселей и интересней, поэтому попосите друзей или найдите единомышленников в интернете.