Многие ребята, кто начинает заниматься бодибилдингом, хотят быстро накачать себе руки. Они приходят в зал и начинают "мочить" бицепс каждую тренировку, надеясь добиться быстрых результатов. Но они упускают из виду некоторые детали:
1. Во первых тело нужно развивать гармонично, отдельно накаченные руки (и любые другие конечности) не выглядят красиво если вы дрыщ.
2. Во вторых, руки накачать отдельно от всего тела очень тяжело. Когда вы не делаете базовые упражнения (присед, жим на грудь, тяги на спину) то не вырабатывается достаточного количества тестостерона для роста мышц. Иными словами хочешь большой бицепс - приседай.
3. В третьих, если вы качаете руки каждый день, они не восстанавливаются. Перетренированность мышц приводит к их воспалению и наоборот уменьшает объем.
4. Четвертое, нужно сбалансированно питаться и правильно тренироваться. Для большего объёма рук можно тренировать бицепс и трицепс в один день, также использовать суперсеты на руки.
5. Терпение и упорство дадут свои плоды обязательно. Главное возьмите свою волю в кулак и идите к своей цели, лучше медленно, но верно. Читайте литературу, действуйте. Тогда вы станете обладателем действительно больших и сильных рук.
Вот фотографии людей кто пренебрег вышеуказанными советами. Они использовали специальное масло "синтол", которое просто вкалывали в руки. В итоге получили слабые, уродливые руки, которые только доставляют им проблемы.
Подписывайся на канал, ставь лайк. Дальше интереснее.