Как утверждают диетологи: "Завтрак должен быть в первый час после пробуждения!" ЗАВТРАК — самый важный приём пищи, который заряжает нас силами и энергией на весь рабочий день ! Рекомендую прочесть статью "Правильный затрак"!
Но что делать, если с утра совершенно нет аппетита? Если утро начинается с чашки кофе? Кстати, кофеину я посвятила целую статью на нашем сайте.
ПОЧЕМУ С УТРА НЕТ АППЕТИТА?
1. Поздний или "тяжёлый" ужин. Когда ваш организм просто не успел справиться с предыдущим приёмом пищи. О правильном здоровом ужине прочтите в статье.
2. Привычка! Когда катастрофически не хватает времени на полноценный завтрак, он автоматически переходит в обед. Измените это в своём образе жизни! Предлагаю вашему вниманию несколько вариантов быстрых полезных завтраков!
3. Высокий уровень кортизола. ЭТО ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА! Я очень много говорю об этом важном гормоне стресса, энергии, голода..! Прочтите подробнее о нём на сайте. Именно он решает кто мы: "Жаворонок" или "Сова" (об этом тоже есть подробная информация).
Высокий уровень кортизола = позднее желание позавтракать.
Высокий уровень кортизола, в течении длительного времени, приводит к инсулинорезистентности и гиперинсулинемии, что ведёт к лёгкому набору в весе.
Это так же приводит к деградации мышечной ткани, замедлению обмена веществ и различным проблемам связанными со здоровьем.
ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО КОРТИЗОЛА
- Большое количество кофеина. Кофе натощак.
- Сигареты и алкоголь.
- Голодание, несбалансированные диеты.
- Излишние физические нагрузки.
- Хроническая усталость и стресс.
Соответственно, убираем причины-возвращаем аппетит!
__________________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал и Вы не пропустите новые интересные статьи.
Мы будем очень благодарны Вам, если вы поставите нам лайк и поделитесь этой статьей с друзьями) !
Ещё больше статей на нашем сайте "NaturalWay"!