А знали ли вы что, для того чтобы сжечь калории которые содержаться в одной плитке молочного шоколада, потребуется около 2-ух часов активной ходьбы? А что же делать если лишних килограмм больше чем один или два? Не просто взять себя в руки, когда даже не знаешь с чего начать. Специально для вас я собрал шесть способов, которые помогут вам с вашими лишними килограммами.
1. Добавьте в свой рацион питания корицу. Корица не только добавляет вкус еде, но и притупляет аппетит. Также исследования показали что ежедневное употребление этого продукта снижает скорость усвоение углеводов из тонкой кишки.
2. Займитесь аэробными упражнениями. Все мы знаем что такие упражнения являются одними из самых продуктивных для снижения избыточного веса.
3. Высыпайтесь. На вес влияет не только сколько мы едим, но и то насколько помещение в котором мы спим темное. Ученый Мани Кавуру вместе с Сунил Шарма доказали, что люди, которые спят в более темных помещениях на 23% подвержены меньшему риску ожирения. Помните, что в среднем человек должен спать около 7-8 часов в сутки. Те кто спят плохо и мало, повышается аппетит в связи с нарушением выработки гормонов.
4. Употребляйте больше кисломолочных продуктов. Как доказали исследования, которые проводили ученые Немецкого университета, кисломолочные продукты помогут снизить вес. Те люди которые участвовали в исследование и принимали в пищу кисломолочные продукты 3 раза в день, худели на 75% быстрее.
5. Начните обед с супа. Вы должны начинать свой день с легкого супа, он не только поможет очистить организм, но и сократит количество калорий во время еды на 20-25%. Главное чтобы порция не превышала 150 калорий, если будет больше, эффект будет противоположный.
Подписывайтесь на канал, впереди еще очень много интересной и полезной информации!