Канал Мир Прекрасного Здоровья предоставляет справочную информацию. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Адекватная диагностика и лечение болезней возможны только под наблюдением добросовестного врача.
Публикация 046. Иммунитет – это реакция нашего организма на вторжение каких-либо микробов, вирусов, воздействия неблагоприятных факторов. И у обычного человека иммунитет достаточно сильный, чтобы справляться с любыми напастями. Но, когда женщина находится в состоянии беременности ее иммунитет может снижаться. Это происходит из-за стрессов, тревог, конфликтов, непониманий со стороны окружающих, непродолжительного сна, неправильного питания фаст-фудом и пр. Эти факторы действуют на всех людей, но у беременных они вызывают гораздо более сильную реакцию. Так же у беременных, т.к. им приходится кормить не только свой организм, но и будущего ребенка зачастую бывает недостаток витаминов и других полезных веществ, из-за растущего живота происходит недостаток в движении и в физических нагрузках, на разных стадиях формирования плода меняется гормональный фон. А из-за того, что плоду нужно все больше и больше места могут происходить нарушения в работе ЖКТ. Все эти факторы в большей или меньшей степени снижают иммунитет.
И особенно сильно уязвим иммунитет женщины в период 4-го, а особенно 5 - 7-го месяцев, когда плод особенно активно растет и женский организм снабжает плод всеми необходимыми веществами.
На иммунитет нужно обратить внимание, если у Вас ощущается заметная нехватка сил – Вы вялы, апатичны, постоянно хочется спать. Так организм защищает Вас от более серьезных последствий и Вам нужно заняться усилением иммунитета. Но лучше его усиливать гораздо раньше, т.е. профилактически. Ведь, если иммунитет не справится, и Вы начнете болеть, это может отразиться на ребенке. К сожалению, многие вирусы способны преодолевать плаценту и поражать плод. Многие ОРВИ, если им удается проникнуть в плод, впоследствии могут вызвать у ребенка неврологические проблемы и снижение иммунитета. Поэтому бросьте все, что на самом деле сейчас не так важно и займитесь СОБОЙ. Качество Вашей жизни сейчас особенно важно. Потом, когда родится ребенок, можете поэкономить на себе. Во время беременности на своем здоровье женщине экономить не надо.
На что следует обратить внимание, что будет Вам помогать поддерживать и усиливать иммунитет:
1) Без всякой жалости к себе отказывайтесь от всех вредных привычек. Этим Вы не только сэкономите свой бюджет. Ведь, если Вы курите, посчитайте, сколько вы тратите в рублях в месяц на эту ненужную Вам привычку, а потом умножьте на 12. А если умножить на 10, то это Ваш вклад на 10 лет в то, чтобы прожить меньше и хуже. Подумайте, что Вы могли бы купить на эти деньги? Отказом от курения, алкоголя Вы значительно укрепите не только свой организм. Поэтому без всяких сожалений возьмите и пойдите другой дорогой. Вместо курения, например играйте в сапера – те же 5 минут, но без вреда для себя.
2) Старайтесь не находится в среде большого количества людей. Особенно в гриппозные месяцы. Если в автобусе кто-то сильно кашляет рядом, спокойно выходите и садитесь на следующий. Никто ничего плохого о Вас не подумает, зато Вы обезопасили себя.
3) Одевайтесь по погоде, чтобы Вам было комфортно. Не мерзните и не перегревайтесь.
4) Столовая ложка меда будет хорошим иммуномодулирующим средством. Если на мед аллергия, то научитесь есть пергу или пыльцу (это гипоаллергенные продукты). Если будете покупать пергу в сотах (наиболее натуральный вариант, который невозможно подделать), то Вам будут попадаться частицы воска – он безвреден для организма и похож на жвачку, но глотать его не удобно, поэтому просто выплевывайте его. Ложка перги или пыльцы способна заменить несколько ложек других продуктов.
5) Ешьте чеснок по 2-3 зубчика в день, особенно в гриппозные месяцы. Нарезайте на тарелочку и ставьте возле себя, пусть этот запах и не для всех приятен, но он точно неприятен для микробов. А для Вас важна сейчас, прежде всего безопасность своего здоровья.
6) Спите больше 8-ми часов. Сон – это универсальное лекарство и средство от многих психологических проблем.
7) Не тревожьтесь и не бойтесь ничего. Все будет хорошо. Верьте в это. Медицина сейчас достигла гораздо больших высот, нежели 20 и тем более 30 лет назад. Можете поговорить с мужем и, если Вас это не стесняет, то возьмите его на роды. Пусть разделит с Вами этот непростой, но совершенно точно удивительный момент. Но, если он не готов к этому, то не надо тащить. Это не значит, что он Вас не так сильно любит. Нет. Он просто психологически к этому не готов и возможно наоборот боится, что Вам там будут делать больно, а он этого не переживет. Пусть будет в тылу. Помните, что мы все всегда поступаем наилучшим для нас образом. Всегда. Поэтому нет никакого смысла говорить, «вот если бы я так не сделал, то было бы у меня все хорошо…» Не тревожьтесь. Не боритесь с состоянием тревоги. Просто наблюдайте за этим состоянием – тревога пройдет. Ваш мозг всегда принимает наиболее адекватные и оптимальные решения для каждой ситуации. Доверяйте врачам, пейте все, что они выписывают (фолиевую кислоту, йодомарин, магне B6, дюфастон, утрожестан и др.). Если есть какие-то сомнения сразу сообщайте своему ведущему гинекологу. Лучше даже выпросить у нее телефон для экстренного звонка, даже, если он Вам никогда не понадобится.
8) Занимайтесь легкой гимнастикой, ходьбой, йогой для беременных, плаванием. Движение будет заставлять системы Вашего организма работать лучше. В то же время интенсивные занятия спортом лучше прекратить, т.к. это уже опасно не только для Вас.
9) Разговаривайте с Вашим будущим малышом. Это будет формировать связь с ним и будет идти на пользу и ему и Вам. Любите себя и его. Совершенно точно – он это почувствует. Есть гипотеза, что связь матери и ребенка, если они относились с любовью друг к другу остается всю жизнь, до самой глубокой старости. А может быть и дальше…
10) К сожалению, растущий плод будет временами сдавливать кишечник, это будет провоцировать газообразование и запоры. Поэтому для хорошей работы кишечника употребляйте отруби (продаются в диетических отделах супермаркетов, особенно приятные в виде хрустящих цилиндриков) и Дюфалак. Последний лучше покупать сразу большую банку – так выгоднее, а пить его все равно нужно много.
11) Пейте зеленые фито-чаи (мята, мелисса, ромашка, иван-чай, шиповник), морсы (черника, малина, вишня, брусника, клюква) и компоты. Это гораздо лучше и вкуснее, чем черный чай и кофе.
12) Ешьте больше морепродуктов (кальмары, осьминожки, морскую капусту) так как в них много йода и селена, которые усиленно тратятся организмом в этот период жизни женщин.
13) Ешьте много овощей и фруктов, сухофруктов, ягод. Это должна быть основа вашего питания. Т.е. не менее 50% от всего объема съедаемого. Они будут поставлять витамины, микро- и макроэлементы и клетчатку. Так же они будут помогать в работе желудочно-кишечного тракта.
14) Ешьте орехи, но не очень много. Нормой считается 50-70 грамм (3-4 полные столовые ложки) в день. Конечно иногда можно и побольше съесть, но все же слушайте свой организм.
15) Слушайте свой организм. Если он чего-то сейчас непременно хочет, то по возможности дайте ему. Не стоит его обижать.
16) Обязательно полощите горло. Желательно каждый день, особенно после посещения общественных мест. Раствор для полоскания можно сделать солено-содовый, просто соленый, разведя фурацилин, в виде отвара календулы, шалфея, ромашки, эвкалипта или смешав их. Можно покупать леденцы Доктор МОМ и подобные.
17) Мойте обязательно руки после улицы, после посещения общественных мест и подобного. Через руки передается много заразы, поэтому берегите себя.
18) Смазывайте нос внутри оксолиновой мазью перед каждым выходом из дома. Оксолинка будет связывать попадающие на слизистую микробы. А Вы потом отсморкаете ее.
19) Чаще посещайте своих родных или друзей, с которыми Вам приятно находится. Чем больше приятного у Вас в этот период жизни, тем лучше Вам и тем крепче Ваш иммунитет. Действительно есть такая зависимость.
20) Питайтесь лучше небольшими порциями но часто: 5-6 раз в день. Так пища лучше будет усваиваться и проходить по кишечнику, не вызывая запоры, а отруби будут помогать этому.
21) Старайтесь каждый день есть творог, сыр или кунжутные семечки (для восстановления кальция), йогурт, кефир, ацидолак, бифидо-кефир (для формирования микрофлоры во рту и кишечнике). Именно микрофлора не будет давать размножаться патогенной флоре (стафилококкам, стрептококкам) и будет улучшать всасываемость полезных веществ из пищи и лучшей работе ЖКТ.
22) Позвольте себя мечтать, любить себя, представляйте, как Вам будет хорошо вместе с ребенком, когда он родится. Визуализируйте это. Представляйте, какой он будет сильный, здоровый и красивый. Делайте это каждый день. Закрывайте глаза и погружайтесь в эту легкую красивую дрему минут на 20 в день.
А канал Мир прекрасного здоровья желает Вам доброго пути в безопасный и благополучный мир, где скоро будет бегать Ваш малыш, радуясь окружающей его удивительной красоте.
Благодарим Вас, что ставите оценку (большой палец вверх), когда статья показалась интересной. Вам нетрудно, а благодаря вашей оценке кто-то еще, кому она может быть интересна сможет прочитать эту статью.