Эти простые практики наполнят вашу жизнь спокойствием и самоконтролем.
1. Следите за своим дыханием
Работает сразу же. Чувствуете, что начинаете раздражаться или паниковать? Тогда прикройте глаза, замедлите дыхание и сонастройтесь со своим внутренним Я. Глубоко вдохните, досчитайте до 4х и выдыхайте. Так же можете использовать успокаивающие эфирные масла. Разотрите в руках одну каплю лавандового масла (к примеру). Затем поднесите её к лицу.
2. Медитируйте.
Возможно, вам будет достаточно короткой медитации, минут на 10. Конечно, это при условии регулярной медитации. Эта привычка кардинально поменяет вашу жизнь к лучшему. После пробуждения сядьте в удобную позу, выпрямите спину и закройте глаза. Успокойте дыхание и попробуйте ни о чем не думать в течение десяти минут.
3. Убирайте гаджеты.
Недооцененная проблема человека XXI века - гаджеты. Они втягивают вас в виртуальный мир, заставляют выпасть из момента "здесь и сейчас". Разумеется, в умеренных дозах, смартфоны, ноутбуки, умные часы несут в жизнь много удобств. Не позволяйте им стать неотъемлемой частью вашей жизни. Смотрите по сторонам, вживую знакомьтесь и общайтесь с людьми.
4. Следите за эмоциональным фоном.
Большая беда, что многих людей поглощают негативные мысли. Не удивительно, что мы стараемся от них спастись представляя прошлое или будущее. Держите свое мышление в чистоте. Не стоит зацикливаться на плохих новостях. Выбирайте, что слушаете, смотрите, читаете и с кем общаетесь.
5. Практикуйте асаны.
Особенно те, которые обладают заземляющими свойствами. Например, Пашчимоттанасана, Вирабхадр асана II, Упавишта Конасана, Сукхасана.
6. Устраивайте перерывы.
Сложно наслаждаться моментом, когда у вас дедлайн, миллион задач и хронический стресс. Но делая небольшие перерывы, мы значительно облегчаем свою долю и перезагружаемся. В течение дня больше передвигайтесь пешком, пейте достаточное количество воды, выходите в парк, отключайте мобильный и так далее.
7. Будьте благодарны.
Одна из самых целебных практик - благодарность. Искренняя. Не ждите ничего в ответ на свои похвалы. Благодарность озаряет жизнь и ей сразу хочется наслаждаться. Постоянно напоминайте себе, за что вы можете быть благодарны. За семью, за закат, за работу, за здоровое тело.
Статья была полезна? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы будем радовать вас с каждым днем все больше!