В наше время многие люди напряжены, различные неудачи и груз ответственности камнем лежит на плечах. Нередко это приводит к потере самообладания.
Что же такое самообладание и откуда оно берется?
Самообладание – способность человека трезво мыслить и сохранять как внешнее, так и внутреннее спокойствие в критических ситуациях. То, насколько волевым будет человек, зависит от воспитания в детстве, а также от культурных особенностей общества, в котором он живет. Эта черта личности индивида также говорит о выдержке, воле и о контроле над своими эмоциями. Выдержанный индивид может держать себя в руках, он контролирует свои движения и мысли. Он может заставить себя занимать рутинной работой, его не выводят из себя внешние раздражители. Люди, которые хорошо владеют собой, как правило, являются лидерами. У них хорошо поставленная речь, они владеют своими эмоциями и в критический момент остаются хладнокровными и решительными.
Человек, который владеет искусством самообладания, может руководить не только собой, но и другими, смотреть на мир со спокойным и незатуманенным эмоциями разумом. В нашем мире это очень полезная черта характера, которая позволяет индивиду следовать вперед к намеченной цели. Самообладание может проявляться в сдержанности, терпении, когда человек может перенести трудности, отречься от того, что может нанести вред, спокойствие, дисциплина и стойкость, при которых индивид не только сохраняет трезвость мышления, но и остается верным своим принципам.
Как сохранить самообладание?
В стрессовых ситуациях в ходе сложных химических процессов мозг и эндокринная система вырабатывают адреналин, который в некоторых ситуациях вызывают негативные эмоции. Гормоны, которые вырабатывает организм человека, например, во время конфликта, требуют выхода. Некоторые люди при этом могут себя контролировать, а другие нет. Как отмечалось выше, все зависит от принципов поведения, вложенных человеку родителями: для некоторых крик и драка это неприемлемо, для других – норма жизни. Кроме того, на самообладание человека влияют такие факторы, как психическое и физическое состояние. Если во время стрессовой ситуации человек вымотан, голоден, находится в депрессии, то и контролировать себя полностью он не сможет.
Чтобы сохранить самообладание, необходимо:
• Правильно выпускать отрицательные эмоции. Это может быть просмотр страшного фильма, спорт, занятия любовью, плаванье, спа-салон. Главное, чтобы был выброс адреналина.
• Не стоит полностью сдерживать себя во время конфликтов – нужно постараться направить негатив в мирное русло, например, решить проблемы, которые в спокойном состоянии не решаются.
• Важно научится самодисциплине, оценить свой внутренний мир, свои потребности, понять что хорошо, а что плохо. Нужно кропотливо работать над своими эмоциями, действиями и мыслями.
• Игнорирование внешних раздражителей поможет абстрагироваться от внешнего мира, что поможет сосредоточиться на главных проблемах
• При повышении голоса оппонента нужно растягивать ответную волну негативных эмоций. Этого можно достигнуть при помощи медленного счета до десяти или другого отвлекающего маневра.
• Умение расслабиться при перенапряжении, переключив свое внимание, поможет прийти в состояние равновесия.
Источник