Упростите себе переход на правильное питание. Не вводите организм в стресс, а просто придерживайтесь семи полезным привычкам.
1. Ешьте за столом. Контролируйте процесс еды и ни на что не отвлекайтесь.
2. Не доедайте за другими. Избавьтесь от привычки доедать за детьми. Причем это касается любой еды: и жареной картошки, и зеленого салата. Чувствуйте меру.
3. Не готовьте много. Не варите обеды большими кастрюлями. Многократно разогретая пища теряет полезные вещества. Научитесь готовить на один раз и без особых усилий – рецептов множество.
5. Тщательно пережевывайте пищу. Сигнал о насыщении организма поступает в головной мозг через 20 минут после приема пищи. Не спешите!
6. Пейте воду. Отдайте предпочтение воде вместо любого другого напитка. Вы похудеете и будете чувствовать себя лучше, если привыкните пить чистую воду.
3. Больше ходите. Возьмите за привычку проходить несколько автобусных остановок или этажей по лестнице вместо лифта. Пусть это займет чуть больше времени, но это того стоит!
7. Ешьте свежие овощи, фрукты и зелень. Снабжайте свой организм клетчаткой и витаминами. При этом не обязательно покупать дорогие продукты, выбирайте яблоки, морковь, капусту – это не так дорого. И старайтесь есть их сырыми или с минимальной тепловой обработкой.
Поддержание этих семи привычек в течение всей жизни позволит расстаться с лишними килограммами и оздоровить организм.