Все, кто занимается спортом - статья для вас! Здесь вы узнаете почему бананы лучше, чем спортивные напитки. Для спортсменов весьма важен особый рацион питания - он должен быть питательным и давать энергию. Вот здесь банан не заменим!
Люди, чьи тренировки интенсивные и длительные, перекусывают бананом прямо во время тренировок. Банан относится к быстрым углеводам, калориен, дает много энергии и мгновенно насыщает организм.
Рецепт 1. Мой самый любимый! Шоколадный!
- 1 замороженный банан
- 1 чайная ложка какао
- 250 мл молока
Смешайте с помощью погружного блендера, перелейте в бутылку и возьмите с собой. Замороженный банан придает напитку густоту и тягучесть, а какао бодрит!
После тренировки снова выручают бананы. Они быстро восстанавливают силы за счет быстро усваиваемой глюкозы, и сахарозы и восполняют гликоген в мышцах. То, что надо после интенсивной тренировки!
Рецепт 2. Самый простой.
- два банана
- 350 мл молока
- мед по вкусу и желанию
Смешайте все в блендере. Готово.
Совершенно очевидно, что бананы влияют и на наше настроение. Они способны вырабатывать серотонин, а это всем известный "гормон счастья". Для повышения тонуса и настроения ловите
рецепт 3. Коктейль кофейно-банановый.
- 2/3 стакана черного сваренного кофе
- 1,5 стакана молока
- 1 банан
Дальше привычным способом смешайте в блендере и напиток готов! Насыщает и бодрит!
Банан подходит всем, так как он гипоаллергенный. В отличие от цитрусовых или клубники. Содержит много клетчатки и пектина, улучшает работу кишечника. Пектин имеет свойство связывать все не нужное и выводить из организма.
Рецепт 4. Смузи с бананом и овсянкой.
- 1,5 банана
- 1,5 стакана молока
- 1 чайная ложка меда
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев
Дальше, как обычно, смешайте все ингредиенты блендером. Напиток готов к употреблению!
Неоценимо содержание калия в бананах! Калий во время тренировки теряется с потом, банан прекрасно его восполняет. Так же банан богат кальцием и железом. Это укрепляет кости и улучшает кровь
Рецепт 5. Протеиновый коктейль из натуральных компонентов.
- 0,5 пачки творога
- 1 стакан молока
- 2 банана
- мед и орехи по вкусу
Все смешать блендером и наслаждаться вкусом и пользой!
Кроме пользы важна и доступность. Бананы в сравнении со спортивным питанием в разы дешевле и точно не нанесут вреда организму.
Будьте здоровы и красивы! А для меня лайк и подписка на канал!