В основе следующей тренировки трицепса - использование методов, которые являются оптимальными для воспламенения мышечных волокон. Работаем только с гантелями, поэтому тренироваться можно даже дома.
Главная задача: вызвать сильное жжение в мышцах трицепса
1. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
2. Жим гантелей лежа на трицепс
3. Жим гантелей из-за головы
4. Отведение рук на скамье
Важно!
- Делать упражнения качественно, не торопясь, хорошо сокращая трицепса, что вызовет сильное жжение. Это первый признак правильного выполнения упражнения.
- Также не следует до конца расслаблять руку при выполнении,чтобы мышца находилась в постоянном напряжении. Тем самым мы делаем хороший памп (насыщение мышечных волокон)
Эти несколько правил вызовут рост и более качественный ответ на физическую нагрузку, которая подтолкнет ваши трицепсы к новым уровням массы и развития.