И это не все возможные последствия от работы в пижаме.
Работа из дома имеет свои преимущества, но нахождение вдали от офисной структуры и делового социального взаимодействия может нанести ущерб здоровью.
Все больше и больше людей предпочитают работать из дома либо неполный рабочий день, либо полный рабочий день. В прошлом году, примерно 22 процента занятого населения работало из дома, по крайней мере, несколько дней в 2017 году.
И хотя идея отправки электронных писем с вашего кухонного стола без штанов может показаться привлекательной, это не идеальная атмосфера для работы. Существуют значительные преимущества, так и недостатки в том, чтобы отказаться от офиса, особенно когда речь идет о вашем психическом здоровье.
Многие люди предпочитают работать из дома в поисках лучшего баланса между работой и жизнью, поскольку удаленная работа может уменьшить некоторые из факторов напряжения, которые сопровождаются ежедневным походом в офис.
Гибкость и независимость могут быть чудесным образом дать свободу для некоторых людей. У вас становится не так много правил, которые нужно соблюдать, у вас также больше автономности в течение вашего времени. Вы можете планировать свои самые трудные задачи в часы пиковой производительности, взять двухчасовой обед, чтобы зарядить или посещать занятия йогой в середине утра.
В частности, если вы чувствуете ограниченность по времени, офисному окружению, работа на дому может быть решением, которое уменьшает стресс и повышает радость вашей жизни.
Работа из дома может стоить дорого.
Однако это не правило. Для некоторых людей работа на дому может поставить под угрозу их психическое здоровье, вызывая чувство изоляции и одиночества. Когда у вас нет офиса, вы упускаете возможности для регулярного социального взаимодействия и общения с коллегами.
Для некоторых людей цикл обратной связи и поддержки рабочей среды имеет решающее значение для их работы.
Помимо изоляции, работа дома может также затруднить установление границ.
Это может быть очень полезно, выполнить некоторые домашние дела, сделанные в середине рабочего дня. Например, стирка белья или сбор ребенка в школу, но грани между работой и домом могут размываться и затруднять выполнение задач. В результате вы можете потратить больше рабочих часов, некоторые из которых могут сократить время для вашей семьи или повлиять на расписание сна.
Вы также можете испытывать повышенное беспокойство или стресс, так как работа на удаленной основе создает повышенное напряжение, чтобы быть всегда при деле. Поскольку вы не присутствуете в офисе, вы можете чувствовать необходимость быть в сети каждый час, быть постоянно доступным в сети или иным образом доказать, что вы тратите свое время на эффективную деятельность.
Люди, работающие дома, могут почувствовать чувство вины из-за своей работы. Эта вина в сочетании с беспокойством, которое возникает из-за необходимости проявить себя, может заставить удаленных работников подвергать сомнению их ценность.
Как узнать, подходит ли вам работа из дома?
Как вы отреагируете на работу дома, зависит от нескольких факторов, таких как ваша жизненная ситуация, здоровье, личность, культура работы, привычки и повседневные обязанности.
Если вы планируете работать дома в первый раз, то важно спросить: «Что вам нужно для того, чтобы быть работоспособным, полноценным человеком и работником?» Вы жаждете независимости и пространства, чтобы работать, или вы предпочитаете регулярно общаться с людьми?
Честно проведите обзор ваших рабочих привычек. Быть самоуправляемым, поддерживать хорошую организацию и быть всегда на связи – все это важно для работы на дому.
Особенно важно учитывать вашу историю психического здоровья при принятии решения. Например, если вы боретесь с депрессией, работа на дому может усилить чувство изоляции.
Новые исследования предполагают поведенческое лечение депрессии (другими словами, участие в деятельности за пределами дома) и преодоление беспокойства подвергая себя действиям, которые вы боитес.
Конечно, все может работать и наоборот. Могут быть ситуации, когда общение с людьми становится спусковым крючком для беспокойства или депрессии, или рабочая среда является непереносимой из-за конфликта или преследования со стороны сверстников. И в этом случае работа из дома может быть облегчением и комфортом.
Нет идеальной формулы для выяснения того, подойдет ли вам работа из дома. Как вы отреагируете на удалённую рабочую среду, полностью зависит от ваших индивидуальных потребностей и триггеров. Если вы чувствуете себя несчастным в своей нынешней рабочей ситуации – будь то дома или в офисе – и не знаете, что делать, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом по психическому здоровью, чтобы помочь вам взвесить ваши варианты.
И если вы решите работать из дома, эти советы помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми:
1. Создать рабочую зону
Создание специального рабочего места дома имеет решающее значение для вашей производительности и сосредоточенности, даже если это просто место на кухонном столе или небольшой письменный стол в углу вашей гостиной. В любом случае, у вас есть рабочее пространство, на которое вы можете пойти на работу, и что вы можете уйти от туда после рабочего дня.
2. Придерживаться графика
Следуя графику. Это ключ, когда вы работаете из дома. В противном случае, вы можете легко отложить дела или освободить себя от своих должностных обязанностей.
В дополнение к заданию четко определенных часов работы, рекомендуется также просыпаться в одинаковое время каждый день, вставая и одеваясь. Это не значит, что вам нужно добираться на работу из своего домашнего офиса, но у вас есть график, которого вы держитесь.
3. Практика самоконтроля
Ежедневно выделяйте время для упражнений, медитации или других методов саморазвития. Это включает в себя выход из дома для социальных взаимодействий и время для отдыха и сна. Отключение от работы - важный компонент, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и мотивированным.