Время от времени у многих из нас возникает ощущение "воспаленного сознания".
А навыки медитации пока что-то новое и не широко распространенное.
Как медитировать через творчество?
Или даже так: как успокаиваться?
Лет 5-7 назад женщины, которые вяжут или вышивают вызывали у меня смешанные чувства: ненависть, зависть, тотальное непонимание. Как всегда, эти эмоции словно красным флагом размахивают нам “зона роста! смотри, здесь есть что-то важное для тебя”.
И я стала смотреть - что???
Важным оказалось:
Научиться остывать головой так, чтобы не паниковать телом. Возможность сидеть 2 часа подряд за какой-то работой, не связанной с решением задач. Когда ум свободен делать что угодно, а руки...вяжут, вышивают, рисуют, запекают.
Как привнести такое спокойствие в свою жизнь:
1. Для начала практики откажитесь от слишком сложных задач. Пусть это не будет ажурный свитер с регланом, панакотта по километровому рецепку или картина “море в солнечный день”. Возьмите задачу, в которой не нужно будет каждую секунду злиться, что что-то не понятно или не получается. Пусть вам не о чем будет думать. Копируйте понятные простые вещи.
2. Выберите тему для блуждания мыслей. Да, заранее. Если вы еще не очень научились медитировать, заранее дайте себе опору для ума. Пусть это будет отпуск в следующем году. Или книга, которую вы читаете. Или судьба героев из сериала. Что-то приятное, ни к чему не обязывающее.
3. Внимание направляйте на действие. Замедляйте движения, замедляйте дыхание. Словно мастер, выписывающий иероглифы: нет задачи быстро закончить, есть задача спокойно поделать. И вы увидите, как совсем не обязательные мысли тоже начнут замедляться и пропадать на приличные промежутки времени за раз.
Вопросы для самопроверки:
Есть ли у вас любимый вид творчества, приносящий вам умиротворение?
Всегда ли так было? Как вы к этому пришли?
Больше вопросов, лайф-хаков и советов психолога на канале клуба "Я Буду!"
Подписаться.