Почему мы боимся?
Прежде чем бороться со страхом стоит понять, что же это за явление. Мы знаем, что людям свойственно испытывать страх. Это нормально, в некоторых ситуациях это даже может спасти жизнь. Но иногда страх начинает очень сильно мешать. Иррациональный, ничем не подкрепленный страх. В чем же причина?
Дело в том, что человеческий мозг способен прогнозировать события и переживать яркие эмоции даже в своих фантазиях. Такие, как если бы все происходило на самом деле. Часто, мы становимся очень мнительными, представляем себе самый плохой вариант.
Видим в конце темной улицы шумную компанию молодых людей? "Наверное они хотят на нас напасть, возможно даже покалечат" - крутится в мозгу. И дальше мы рисуем варианты один хуже другого.
Причины страхов
Как правило причин всего две:
-ранее пережитый негативный опыт;
-страх перед неизвестным.
В первом случае мы опираемся на тот опыт, который ранее получили. Например мы уже сталкивались с компанией людей в темном переулке и они напали.
Во втором случае, мы оказались в ситуации, в которой еще никогда не были. Например, не умея плавать оказались в реке. При этом существует опасность для жизни и здоровья а у нас нет отработанного алгоритма действий.
Как бороться со страхами?
Итак, мы подошли к самому главному вопросу: как побороть страх? Выяснив его причины, мы можем начать с этим работать. Психологи часто предлагают различные аффирмации из разряда "Я самый смелый в мире человек" (немного утрирую). Однако, этот вариант очень медленный. Возможно, что он даже не работает. Но если у вас очень много времени и терпения, то можете попробовать.
Но мы, исходя из причин, выделим свои два варианта решения задачи:
- мы получили негативный опыт- нужно получить позитивный опыт в похожей ситуации.
Но не все так просто. В нашем примере была темная улица. Нас побили. Значит нужно прогуляться по темным улицам и страх уйдет?
Что же будет, если мы встретим в следующий раз незнакомую компанию и они пройдут мимо нас не тронув? Страх уйдет? Нет, не уйдет.
Но на первый взгляд ситуация разрешилась позитивно. Только вот ситуация другая. Негативный опыт был связан не с улицей, не с темнотой и какой-то компанией, это лишь триггеры, которые запускают реакцию страха.
Сам страх связан с тем, что когда-то мы не смогли постоять за себя. Не смогли защититься. Значит решением задачи будет уверенность, что в следующий раз мы постоим за себя.
Запишитесь на бокс, там вы поймете, что получать удары не так страшно, что вы тоже можете бить и защищаться;
-вторая ситуация отличается от первой. Однако решение будет почти таким же. В нашем примере Вы не умели плавать. Идите в бассейн, самостоятельно или с опытным тренером обучитесь плавать. После того, как появится уверенность в своих силах страха не будет (ну если конечно страх плавать не был связан с нападением акул или морских чудовищ).
Вывод
Страх рождается там, где есть неуверенность в себе. Победить его за один день не получится, это ежедневный, кропотливый труд. Вы работаете над тем, чего боитесь. Придя в бассейн, сперва Вы будете держаться у бортика боясь проплыть даже пару метров. Или выйдя на ринг будете закрываться руками боясь каждого удара. Это нормально, это пройдет. Дорога в тысячу шагов начинается с первого шага.
Иррациональные страхи
Большинство страхов иррациональны, но есть совсем абсурдные. Пауки, клоуны и все то, что не может причинить особого вреда, но все равно нас очень пугает. Как с этим работать? В этих ситуациях, помимо приведенных методов могут помочь и методы из психологии. Поговорим об этом в следующих статьях.
____
Понравилась статья? Подписывайся на канал и ставь "нравится", так я пойму, что тема тебе интересна и постараюсь делать больше похожих материалов. Спасибо, дорогой друг, что дочитал до конца.
