Сколько боковых ударов ногой вы выполнили? Сколько тысяч ударов сделали? Почему вы так много сделали?
Одна из причин неоднократного повторения техники связана с физиологическими теориями обучения. Когда вы выполняете технику, небольшой электрический заряд проводится через ваш мозг в виде, характерном для этой деятельности. Каждый раз, когда вы повторяете технику, происходит один и тот же путь.
Подобно тому, как тропа в лесу становится более определенной по мере использования, так же как и электрические пути в вашем мозгу. Чем больше вы практикуете технику, тем легче для электрохимических процессов в вашем мозгу повторять узор.
Короче говоря, ваш мозг быстрее выполняет когнитивную или умственную часть техники; поэтому ваше тело сможет быстрее и эффективнее выполнять физическую часть техники.
Другая соответствующая психологическая теория - это поведенческая обусловленность. Поведенческие теоретики поддерживают идею о том, что физическая практика ведет к более эффективной работе.
Например, если вы хотите научить ученика встать на ноги и контратаковать противника, кричать - не самый эффективный метод обучения. Вместо этого попросите его попрактиковаться с вами, и сначала сделайте это медленно.
Медленно увеличивайте скорость атаки. Он повысит свой навык реагирования и станет более уверенным. Наконец, практикуйте непрерывно на полной скорости.
Результат проявится во время спарринговых сессий, когда ученик автоматически контратакует своего противника. При достаточной практике техника становится рефлексией, минуя сознательную мысль. На этом этапе быстрота и эффективность техники имеют экспоненциальный скачок, который стоит времени, потраченного на отработку.
Социальные психологи также исследовали индивидуальные уровни эффективности в ситуациях давления. Они обнаружили, что эффективность может либо улучшаться, либо снижаться под давлением, в зависимости от сложности выполняемой задачи.
Например, если человека попросят как можно быстрее наматывать рыболовную катушку, он будет наматывать ее быстрее под давлением времени и с учетом наблюдающих, чем если бы он был один. Если вы попросите того же человека решать математические задачи, его производительность будет уменьшаться под тем же давлением.
Как вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь вашей практике боевых искусств? Хитрость заключается в том, чтобы упростить выполнение сложных задач с помощью повторяющейся практики. Клинические психологи обнаружили, что ученики с черным поясом выполняют работу ногами более эффективно, когда их наблюдают и оценивают, в то время как ученики с цветным поясом работают менее эффективно при тех же условиях. Почему? Поскольку ученики с черным поясом много раз практиковали эту технику, это стало простой задачей, тогда как упражнение остается сложным для учеников с цветным поясом.
Если этих причин недостаточно, чтобы заставить вас практиковать, делайте это, чтобы ваш инструктор не заставлял вас делать больше отжиманий. Ниндзя - 4 закрытых факта.