Если вы хотите,чтобы фигура была стройной долгие годы, дыхание сохраняло свежесть, а энергия била через край – этот полезный завтрак для вас. Смузи из банана, сельдерея, зелени и семян кунжута - настоящий кладезь здоровья!
С этого простого в приготовлении, вкусного и полезного завтрака я начинаю свой день. И состояние моего здоровья не сравнить с прежним. В свои 36 лет я стала намного энергичнее, за 4 месяца сбросила 5 кг, кожа на лице засияла, ушли темные круги под глазами. Смузи для похудения и очищения организма подходит для всех, если нет противопоказаний на отдельные продукты. Идеально для женского, а также для детского организмов.
Рецепт
Расчет на 1 порцию:
1 средний банан
2 стебля черешкового сельдерея
Зелень петрушки и укропа (чем больше, тем лучше)
2 столовые ложки кунжута.
Зелень и стебли сельдерея промыть, нарезать небольшими кусочками и отправить блендер. К измельчённой кашице добавить банан. Все смолоть. Кунжут я измельчаю в кофемолке. Полученный порошок высыпаем в блендер и все перемешиваем. Завтрак готов.
Витамины и полезные вещества
А,В1,В2,В3,В5,В6,В9,С,Е,К,PP,Н.
Калий,кальций,фосфор.магний,медь,цинк,селен,железо,натрий,марганец, фолиевая кислота, никотиновая кислота.
Эффект
- Детоксикация организма
- снижение аппетита
- снижение лишнего веса
- избавление от запаха изо рта
- профилактика и лечение простуды,депрессии, болезней глаз, ЖКТ, крови, суставов, сосудов, сердца.
Интересные факты
Ученые доказали, что петрушка способна освежить дыхание. Такой легкий способ избавиться от неприятного запаха изо рта происходит благодаря наличию в зелени хлорофилла. Поэтому для желающих освежить дыхание рекомендуется класть побольше этой полезной травки.
По мнению врачей – гинекологов, укроп помогает женщине забеременеть, выносить плод и родить. Это обусловлено тем, что растение содержит фолиевую кислоту и целый набор витаминов.
Кунжут – бесценен для женщин и детей! Это чемпион по содержанию кальция. Кроме того, семена кунжута содержат фитоэстроген – природный гормон, который продлевает женскую молодость. Кунжут бережет молочные железы от мастопатии и защищает весь организм от онкологических заболеваний.
Подсказка
В стволах петрушки витамина С содержится в 4 раза больше, чем в лимоне. Поэтому не выкидывайте оставшиеся ножки от пучка. Сами листики вы можете использовать в любых блюдах, а вот стволы идеально подходят для смузи и салатных заправок. Нарежьте их длинною 1,5 – 2 см и измельчите в блендере.
Для смузи можно чередовать семена кунжута с семенами льна в той же пропорции ( если нет противопоказаний). Смузи приобретет немного другой вкус, но тоже очень приятный.
Если вам понравилась статья – поставьте лайк. Подписывайтесь на канал - заботьтесь о здоровье и красоте легко!