Привет!
Я мама двоих детей. После первых родов мне больше двух лет не удавалось вернуть себе прежнюю форму. Поэтому ко второй беременности я подошла основательно и хочу поделиться простыми правилами, которые позволили мне за 3 месяца не только вернуться к прежнему весу, но даже скинуть немного больше.
1. Не переедать во время беременности!
Нам всегда во время беременности мамы и бабушки твердят, что теперь мы должны хорошо питаться. Чушь! Правильное питание - основа здоровья и хорошей фигуры.
2. Следите за режимом питания.
Во время первой беременности я не следила за временем между приемами пищи. В итоге - в самый неподходящий момент до болей сводит живот; и вот, ты уже бежишь в ближайший магазин или бургерную, запихиваясь нездоровой едой.
Во второй раз я настроила себе будильник на телефоне для 5 разового питания (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса, иногда еще кисломолочка на ночь). Итог: за 9 месяцев ни разу не испытала болей в желудке.
3. Спорт при беременности и после родов.
До 7-го месяца 3 раза в неделю я ходила в тренажерный зал и делала комплекс упражнений на руки и ноги, разработанный моим тренером. Потом перешла на ежедневные прогулки и бассейн. Сразу после родов начала много ходить, а ребенка укачивать в присяде или с выпадами ног. Спорт при беременности избавил от болей в пояснице, роды прошли легко и раньше смогла приступить к тренировкам после родов.
4. Сладкое можно, но чуть-чуть и не на ночь.
Беременность и грудное вскармливание заставляют ограничить прием всяких нехороших сладостей. Отличный стимул приучить себя к правильным, низкокалорийным сладостям. Печенье тоже можно, если это 1-2 шт, а не 1-2 пачки в день. Совсем отказаться от сладкого лично я так и не смогла, но уверена, что это тоже возможно.
5. Следите за весом.
Чем больше наберете во время беременности, тем дольше восстанавливаться после. За первую беременность набрала 13кг, лишние 5кг уходили очень долго. За вторую набрала 14кг, но благодаря предыдущим пунктам лишние 8кг ушли за 2 месяца (точнее уже ушли 9кг).
Любите себя и следите за своим здоровьем:)