Укрепить свою иммунную систему и улучшить настроение Вы можете с помощью этих восьми оздоровительных напитков. Плюс снизить риск онкологии.
Зеленый чай
Когда Вы задумываетесь о наиболее полезных для здоровья напитках, в голову сразу приходит вода; но есть и другие полезные жидкости, которыми стоит дополнить Вашу диету. Некоторые напитки обладают удивительной силой для здоровья – помогают справиться с незначительными недомоганиями и даже защитить от серьезных болезней, таких как остеопороз.
Польза: снижает риск остеопороза, рака, болезней сердца и желудочных колик. Зеленый чай содержит большую концентрацию флавоноидов и полифенолов, натуральных антиоксидантов, которые защищают клетки от канцерогенов (вызывающих рак) и препятствуют росту опухолей за счет нейтрализации свободных радикалов в организме. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, помогают защитить сердце благодаря расслаблению кровеносных сосудов и препятствуя появлению тромбов, которые приводят к сердечным приступам и инсультам. Зеленый чай также содержит фторид, укрепляющий зубы; флавоноиды также способствуют укреплению костей, помогая снизить риск остеопороза и разрушения зубов.
Калории: 0
Мятный чай
Польза: ослабляет колики и помогает предотвратить несварение желудка. Мята обладает хорошим спазмолитическим эффектом, поэтому она расслабляет мышцы, помогает бороться с зажатостью и болями. Способствует пищеварению, помогая движению пищи в пищеварительном тракте.
Калории: 0
Обезжиренное молоко / 1.5%
Польза: препятствует тяге к перееданию и помогает защитить от остеопороза, благодаря содержанию элементов здорового продукта – а именно, полезные углеводы, протеин и малый процент жира, которые в жидком виде медленно поступают в организм и позволяют дольше не испытывать чувство голода. Также стабилизирует сахар в крови. Молоко – идеальный источник кальция, так как содержит витамин D, который необходим для максимальной адсорбции кальция. Оно также поможет Вашему телу не копить жир. В недавнем исследовании женщины, которые употребляли здоровые продукты 3-4 раза в день (среди них было и обезжиренное молоко), теряли почти в два раза больше веса по сравнению с теми, кто просто сократил свои привычные порции. Кальций запускает процесс сжигания жира, не удерживая его в клетках, поэтому позволяет легче сбросить и удерживать Ваш нормальный вес.
Калории: 120 на 227 грамм
Соевое молоко
Польза: снижает риск заболеваний сердца. Содержит растворимую клетчатку и соевый белок, которые сокращают уровень липопротеинов низкой плотности (вредного холестерина) и триглицеридов, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы пьете соевое молоко вместо коровьего, то выбирайте такое, которое обогащено кальцием, витаминами A и D. Одно предостережение: соя содержит фитоэстрогены, которые могут повысить риск развития рака молочной железы. Поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать потребление соевого молока, особенно если в Вашей семейной истории были случаи этого заболевания либо оно диагностировано Вам.
Калории: 81 на 227 грамм
Горячий шоколад
Польза: улучшает настроение и защищает сердце. Шоколад повышает выработку нейромедиатора серотонина, который отвечает за контроль настроения (низкий уровень серотонина обычно свидетельствует о депрессии). Какао-бобы богаты полифенолами, антиоксидантами растительного происхождения, которые помогут защитить клетки от окисления и снизить уровень вредного холестерина, который повышает риск сердечного приступа.
Калории: 195 на 227 грамм (если сварен дома); 115 на 227 грамм (если растворимый из порошка)
Томатный сок с низким содержанием натрия
Польза: дает хорошую профилактику против различных форм рака. Обработанные томатные продукты – богатейший источник антиоксиданта ликопина, который позволяет снизить риск рака желудка и легких, а также защищает от панкреатита, рака кишечника, пищевода, рака полости рта, молочной железы и шейки матки. Ликопин также защищает клетки тканей легких и сердца от окислительного повреждения , препятствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Калории: 31 на 170 грамм
Клюквенный морс
Польза: профилактика болезней десен. Ученые говорят о наличии у клюквы тех же антибактериальных свойств, которые помогают бороться с инфекциями мочевыводящих путей и пародонтозом. Эксперты говорят, что клюква содержит особые вещества, препятствующие вредоносному действию бактерий на деснах. Многие диетологи с опаской относятся к сокам из-за содержания сахаров, поэтому следует ограничить потребление морсов до одного стакана в день (177 – 236 мл). Убедитесь, то покупаете именно 100% сок, а не сокосодержащий напиток или «шейк». Обычно натуральные соки доступны в магазинах здоровой еды и некоторые супермаркетах.
Калории: 140 на 236 мл
Апельсиновый сок
Польза: защищает от катаракты, онкологии, врожденных дефектов плода и повышает иммунитет. Отличный источник витамина С, антиоксидант, помогающий защитить в том числе от катаракты (помутнение зрачка, которое может привести к слепоте) и рака легких. Витамин С препятствует окислению клеточной мембраны (тем самым предотвращая перерождение здоровых клеток в раковые), а также улучшает иммунитет и помогает организму лучше бороться с инфекциями. И также это отличный источник фолатов (фолиевой кислоты), препятствующих развитию дефектов нервной трубки плода. Для поддержания здоровья костей можно выбрать апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
Калории: 115 на 227 грамм
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.