Многие, начиная заниматься спортом с целью похудания мечтают, что каждый раз, вставая на весы, число на циферблате будет уменьшаться. На деле же в большинстве случаев вес остается неизменным, что сильно расстраивает человека и он теряет всякий интерес и мотивацию. Рассмотрим почему же так происходит.
Тем, кто решил сбросить лишний вес, нужно понимать, что нельзя просто начать бегать и ждать каких-то ошеломляющих результатов - в подавляющем большинстве случаев это не сработает. Например, начиная тратить больше калорий, вы начинаете больше есть и в результате вес остается на прежнем уровне или растет.
Главный секрет заключается в том, что похудение, как и многие другие процессы, требует комплексного подхода. И в нем можно выделить следующие составляющие:
- Сами физические нагрузки. Физическая активность расходует энергетические запасы организма, которые в большом количестве содержатся в жировой ткани. При этом установлено, что силовые тренировки расходуют больше энергии,чем кардионагрузки; к тому же силовой тренинг поможет превратить жир в мышечную ткань. Но не зависимо от того, какой вид тренировок ты выберешь, нужно придерживаться следующих правил: регулярность, интенсивность, максимальная отдача.
- Диета. Не ошибкой будет сказать, что главенствующую роль при похудании занимает правильное питание. Приведу достаточно простой и очень понятный пример: съедая какой-нибудь небольшой пирожок или булочку, ты получаешь такое количество калорий, которое сожжется на полчаса интенсивного бега (и зачастую дело не ограничивается одной булкой). Так что-же лучше - бегать лишние 30 минут или же отказаться от булки? По моему, выбор очевиден. Поэтому нужно тщательно составлять меню, просчитывая количество калорий и энергетическую ценность.
- Образ жизни. Находясь в состоянии стресса, к которому относится и недосыпание, организм пытается запасти как можно больше энергии, так как он не знает сколько продлиться это состояние. К тому же снизится отдача от тренировок. Совет в этом случае довольно прост: высыпайся, меньше нервничай и откажись от вредных привычек.
Жми ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ.
