В современном обществе, в котором мы живем, спорт превратился в что-то существенное в нашей жизни, и среди тех видов спорта, которые есть, самый доступный это бег. Будь то в тренажерном зале или в городе, бег - это большое хобби, поскольку он не только держит вас в форме, но также позволяет вам развивать ваше тело.
Бег - это способ вид спорта, который никогда не выходит из моды: ходьба быстрая, бег, становится все больше и больше популярной в современном мире. Помимо улучшения нашего обмена веществ и улучшения нашей сердечно-сосудистой системы, бег тренирует все наше тело и помогает нам сжечь от 400 и более 1000 калорий в час, в зависимости от нашего веса, скорости, времени и интенсивности упражнений.
Разминка
Как и в любом другом виде спорта, разминка очень важна для предотвращения травм. Для этого, рекомендуется сделать приседания, от 30 сек. до 1 минуты, так разминаются колени, бедра. Бег нужно начинать с медленно ритма.
Лучше утром, а не вечером
Эксперт отмечают, что утро лучшее время для пробежек, потому что “тело наше просыпается”. Вечер - это время в которое не рекомендуется практиковать бег. Новички будут испытывать дискомфорт и возможно долго не смогут заснуть.
Что нам нужно для бега?
Удобную одежду, что-то более свободное и легкое летом и теплое зимой, по возможности из натуральных тканей.
Потеть не значит худеть, потому, что так мы только теряем воду, так что не стоит надевать одежду слоями.
По этой же причине следует бегать в жаркие часы, чтобы выйти на пробежку, делать это лучше до 11 утра или после 8 часов вечера.
Если мы находимся на природе, в парке или на берегу реки, например, у нас будет большее ощущения прохлады, а грунтовые дороги являются более подходящими, чтобы избежать травмы ног.
Выберите подходящую обувь для бега, в магазинах спортивных товаров могут проконсультировать вас, какая обувь лучше всего подойдёт, в зависимости от типа вашей стопы.
