365 подписчиков

Нужно ли считать калории, чтобы похудеть?

22 мая 201822 мая 2018

2 мин

Калории — это то количество энергии, которое получает наш организм при полном усвоении продукта. Известно, что если мы потребляем больше калорий, чем требуется нашему организму — наш вес растёт , если меньше — соответственно мы худеем.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы создадим жесткий дефицит калорий, мы сможем сбросить вес. НО! Это ВРЕМЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ! И состояние нашего тела, самочувствие и здоровье вряд ли будут нас радовать! Если бы потеря и поддержание здорового веса были такими же простыми, как подсчет калорий, мы были бы нацией тощих Минни! Кроме того, бесконечные подсчеты калорий далеко не всегда бывают грамотными. Даже если вы воспользуетесь специальными программами для индивидуального расчета, вас это быстро утомит и снизит мотивацию! Но есть другая школа мысли, которая смотрит за пределы цифр и имеет более целостный подход к еде. Подход, который рассматривает пищу с точки зрения ее влияния на здоровье и баланс всего вашего тела.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЧТО ВАЖНО ПРИ КОРРЕКЦ

Оглавление

Если бы потеря и поддержание здорового веса были такими же простыми, как подсчет калорий, мы были бы нацией тощих Минни!
Но есть другая школа мысли, которая смотрит за пределы цифр и имеет более целостный подход к еде. Подход, который рассматривает пищу с точки зрения ее влияния на здоровье и баланс всего вашего тела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЧТО ВАЖНО ПРИ КОРРЕКЦИИ ВЕСА:

Калории — это то количество энергии, которое получает наш организм при полном усвоении продукта. Известно, что если мы потребляем больше калорий, чем требуется нашему организму — наш вес растёт , если меньше — соответственно мы худеем.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Если мы создадим жесткий дефицит калорий, мы сможем сбросить вес. НО! Это ВРЕМЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ! И состояние нашего тела, самочувствие и здоровье вряд ли будут нас радовать!

Если бы потеря и поддержание здорового веса были такими же простыми, как подсчет калорий, мы были бы нацией тощих Минни!

Кроме того, бесконечные подсчеты калорий далеко не всегда бывают грамотными. Даже если вы воспользуетесь специальными программами для индивидуального расчета, вас это быстро утомит и снизит мотивацию!

Но есть другая школа мысли, которая смотрит за пределы цифр и имеет более целостный подход к еде. Подход, который рассматривает пищу с точки зрения ее влияния на здоровье и баланс всего вашего тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

ЧТО ВАЖНО ПРИ КОРРЕКЦИИ ВЕСА:

Качество еды. Этому пункту на нашем сайте посвящён целый раздел «Полезная и вредная еда».
Состав еды и содержание в ней нутриентов — важных для организма питательных веществ (макро- и микроэлементов). Раздел «Витамины и Минералы».
Способность организма усваивать эти вещества. Разделены «Здоровье».
Размер порций.
Правильный завтрак.
Что мы едим на ужин.
Питьевой режим.
Физическая активность.
Правильная еда после тренировки.
СОН! Очень важен здоровый режим сна!
Гормональное здоровье.
Душевное здоровье и настроение.⠀⠀⠀⠀

При зацикливании на подсчете калорий мы получаем очень примерные данные о калорийности продуктов и НЕ получаем самого главного — информации о питательных веществах.

На самом деле, оценивать ваш рацион строго цифрами, а не питательными и метаболическими заслугами не только НЕПРАВИЛЬНО, но может даже привести к УВЕЛИЧЕНИЮ веса.

Практикующие врачи советуют обратить пристальное внимание на то, как вы себя ЧУВСТВУЕТЕ, вместо того, чтобы зацикливаться на цифрах. Если вы чувствуете себя вялым, угрюмым и больным большую часть времени, то велика вероятность нарушения биохимического равновесия.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Так что Отложите одержимость калориями и фиксацию жира. Чтобы похудеть и сохранить здоровое тело, попробуйте привести в порядок эти ключевые моменты!

___________________________________________________________________________________________________

Подписывайтесь на наш канал и Вы не пропустите новые интересные статьи.

Мы будем очень благодарны Вам, если вы поставите нам лайк и поделитесь этой статьей с друзьями) !

Ещё больше статей на нашем сайте "NaturalWay"!