Очень простые рецепты смузи!
Вы удивитесь, на сколько они сытные и полезные!
Для приготовления смузи вам понадобятся: блендер или миксер, фрукты и орехи...
Миндально-ягодный смузи
(96 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
1 ст. замороженных ягод
2 ст. л. миндального масла
1 банан
2 ст. л. протеина
1/2 ст. миндального молока
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности...
Бананово-малиновый смузи
(118 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
2 больших замороженных банана
1/2 ст. малины
2 ст.л. миндального масла
3 ст.л. семян льна
1,5 ст. миндального молока
4 финика
2 ст.л. семян чиа
3 ч.л. какао-порошка
1/2 ч.л. ванильного экстракта
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности...
Кофейный смузи с вишней
(93 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
1 порция крепкого кофе
1 ст. свежей вишни без косточек
1/2 ст. миндального молока
2 финика
1 ст. л. какао-порошка
1 ст. л. семян льна
1/2 ч.л. ванильного экстракта
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности...
Банановый смузи с какао
(86 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
1 банан
1 ст.л. какао-порошка
200 мл молока из орехов кешью
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности...
Двухслойный мятно-шоколадный смузи
(97 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
Мятный слой:
3 замороженных банана
1 большая горсть шпината
1/2 ч.л. мятного экстракта
1 ст. нежирного молока
Шоколадный слой:
2 замороженных банана
1 ст. миндального молока
2 ст.л. какао-порошка
Топпинги:
1/2 ст. шоколадных чипсов
кокосовые сливки
листья мяты
тёртый шоколад
Способ приготовления:
Растопить шоколадный чипсы и поместить часть на дно стакана, затем поместить взбитые мятный и шоколадный слои и сверху добавить оставшуюся часть растопленных шоколадных чипсов. Украсить топпингами...
Клубничный смузи с кедровыми орехами
(90 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
1 ст. клубники
1 замороженный банан
1 ст. орехового молока
2 ст.л. кедровых орехов
щепотка корицы
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности...
Смузи с орехами пекан
(177 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
2 ст. миндального молока
1/2 ст. измельчённых орехов пекан
1 банан
1/3 ст. овсяных хлопьев
2 ст.л. кленового сиропа
1/2 ч.л. корицы
щепотка соли
лёд (по желанию)
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности...
Клубничный смузи-боул
(97 ккал на 100 г)
Ингредиенты:
1 ст. клубники
1 порция ванильного протеина
1/2 замороженных цуккини
1 ст.л. семян чиа
1/2 ч.л. корицы
1 ст.л. кокосового или миндального масла
1 ст. несладкого миндального молока
4 кубика льда
Топпинги:
тыквенные семечки
кокосовые хлопья
гранола
ягоды по вкусу
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Готовый смузи-боул украсить топпингами...
Зелёный смузи с какао и мятой
(290 ккал на весь смузи)
Ингредиенты:
горсть шпината
1/4 авокадо
1 замороженный банан
1 порция протеина
1 ч.л. измельчённой мяты
1 ст. миндального молока
2 ст.л. какао-бобов
1/2 ч.л. спирулины
Способ приготовления:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности...
Смузи с арахисом и какао
(310 ккал на весь смузи)
Ингредиенты:
1 ст. ванильного миндального молока
1/4 ст. измельчённого арахиса
1/4 ст. овсяных хлопьев
2 ст.л. несладкого какао-порошка
1 ст.л. семян льна
1 ст.л. натурального подсластителя
щепотка соли
Способ приготовления:
1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородности. Рекомендуем оставить на ночь в холодильнике для лучшей консистенции или добавить лёд, если не хотите ждать...
2. Готовый смузи можно украсить взбитыми сливками и шоколадными каплями...
