Доброго времени суток, дорогой читатель!
Проблемой табакокурения страдают очень многие люди, а если быть точнее, то это 30 процентов населения России. Ужасающая цифра, не правда ли?
Многие думают, что избавиться от этой пагубной привычки уже невозможно, и в этой статье я докажу, что Вам под силу бросить сигареты!
Хотелось бы написать здесь: "Просто бросьте, это ведь так просто!", но у каждого человека индивидуальное строение психики, поэтому каждый должен найти свой способ отказа от табака.
Сейчас я приведу несколько отличных советов, которые помогут вам, при грамотном использовании, отказаться от так надоевшего курения.
Для начала, Вы должны определить для себя причину отказа. Это должна быть мощная мотивация, такая как: риск заболевания раком, отравление окружающих Вас близких людей дымом, либо какая-то другая, каждый выбирает причину сам.
Если Вы не из тех, кто может в один прекрасный день просто выбросить пачку и больше никогда не курить, то Вам следует подготовиться к бросанию. Например, проконсультироваться с врачом, какие способы можно применить: гипноз, лекарства и т.д.
Считается, что никотинозаменители, такие как: пластыри, жвачки и другие содержащие никотин препараты могут избавить Вас от этой привычки. Но это далеко не так. Никотин есть никотин, и это наркотик, поэтому такие препараты только поддерживают вашу зависимость. Их следует использовать только в самом начале отказа, а дальше в ход идут другие средства, о которых будет сказано далее.
Поддержка близких Вам людей.
Это, наверное, одна из самых важных вещей в борьбе с курением, ведь именно близкие могут помочь вам не сорваться, когда вы уже на волоске от того, чтоб закурить. Просто скажите им о своём намерении бросить, и они непременно окажут Вам необходимую поддержку.
Время на себя.
В основном, человек закуривает сигарету, чтоб отвлечься, успокоить нервы, кто-то просто от скуки. Вы должны найти время для своего расслабления, не прибегая к вредной привычке. Это могут быть: сеансы массажа, прослушивание любимой музыки, общение с близкими или занятие хобби.
Избегайте алкоголя.
Под действием алкоголя Вам будет намного трудней бороться с привычкой, поэтому от него следует отказаться, хотя бы до того времени, как тяга к курению станет значительно меньше.
Ешьте больше овощей и фруктов.
Не нужно садиться на диету, когда бросаете курить, ведь организм и так испытывает стресс. Нужно всего лишь добавить в свой обычный рацион побольше овощей и фруктов, это облегчит вашу тягу, просто заменяйте сигарету на вкусный плод.
На этом всё, надеюсь, у Вас получится побороть это зло под названием НИКОТИН. Удачи Вам!
Если статья была полезной, поставьте палец вверх и подпишитесь, автору будет приятно, спасибо!