Facta notoria. (Общеизвестные факты.)
Дорогой читатель, задумывался ли ты о том, сколько воды выпиваешь в день? Прежде, чем ты начнешь считать, хочу заранее предупредить, что чай, кофе, сок, газировку мы сюда не относим (это все является мочегонными веществами и они лишь выводят жидкость из организма). Только чистую воду! Сколько?.. один, два, или три кружки в день. Хочу напомнить тебе, что человек почти на 4/5 состоит из воды, и её нехватка оказывает влияние не только на красоту (раннее старение, блеклая кожа, лишний вес), так и на состояние организма в целом (утомление и дискомфорт, нарушение процессов пищеварения).
Bonum initium est dimidium facti. (Хорошее начало — половина дела.)
Теперь перейдем к самому интересному, как же работает водная диета? Все дело в работе нашего головного мозга. Часто бывает так, что мозг, просто на просто, путает сигналы голода и жажды, поступающие от организма. Ну и соответственно, когда твой организм просит у тебя стакан обычной воды, ты идешь на кухню и думаешь перекусить. Небольшой секрет, если через минут 20 желание голода пропадает, значит организму действительно требовалась вода.
Mens sana in corpore sano. (В здоровом теле здоровый дух.)
Я думаю, у тебя возник вопрос, а сколько же воды необходимо выпивать в день? Все очень просто, не нужно пить по 5-7 литров, достаточно посчитать по формуле: 40 мл на 1 кг тела, вспоминаем начальную школу и получаем ответ 60 кг=2,4 л воды. Спрашиваешь, почему если так полезна вода, то зачем ограничиваться в ней? Все очень просто, при чрезмерном употреблении из организма будут уходить минеральные вещества, что может привести к самым различным ситуациям, таким как появлению отеков, судорог. Не пугайся, любитель чая или газировки, они не входят в посчитанный нами объем.
Tempore et loco. (В свое время и на своем месте.)
Теперь поговорим о расписании данной диеты. Начинаем наш день с 250 мл чистой воды, она позволит запустить обменные процессы в организме и наш желудок начнет работать. Проходит полчаса и можно смело приступать к полноценному завтраку. В течение дня равномерно выпиваем рассчитанный нами объем. Сейчас расскажу вам небольшие хитрости: пить воду следует не более получаса до приема еды, так она утолит чувство голода и не даст тебе съесть слишком много. Поел, не спеши пить чай или воду, так как попадание в желудок жидкости, разбавляет желудочный сок, а это мешает перевариванию пищи и как следствие дискомфорт в желудке тебе обеспечен, проходит 2 часа и смело можно пить. Появилось чувство голода, обязательно выпей воды.
Melius non incipient, quam desinent. (Лучше не начинать, чем останавливаться на полпути.)
Первое время будет тяжело выпивать необходимую норму, но уже через несколько дней тебе будет нравиться вкус обычной воды и 10 стаканов в день уже станет обычным делом.
Nulla regula sine exceptione, sed exceptio non impedit regulam. (Нет правила без исключения, но исключение не мешает правилу.)
Хочу в конце данной статьи напомнить, что водная диета — не панацея от всех болезней, а лишь рекомендация по здоровому образу жизни. Но даже диетологи говорят, что такую диету необходимо чередовать с обычным режимом по 3-4 недели. В любом случае консультация врача перед данным мероприятием точно не станет лишней, так как не будем забывать об индивидуальных особенностях организма.
Bene vertat! (Успехов тебе!)