Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Вот и завершающий пост о том, как добиться идеальной растяжки. Сегодня рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые приблизят вас к цели.
1)Складки.
Колени держим втянутыми и касаемся их животом. Не грудью! Вариации:
2)Лягушка. Тянем паховую область для поперечного шпагата. Вариации:
3)Выпады. Колени держим втянутыми! Вариации:
В каждом упражнении задерживайтесь в пиковой точке на 20-30 секунд и не забудьте выдыхать.
После такой нетрудной разминки можете попробовать сесть на шпагаты. В них тоже задерживаемся до минуты на каждый шпагат.
Мы каждый день пишем о самых частых спортивных вопросах и проблемных зонах. Поддержите нас "пальчиком вверх", если вам понравился пост. А чтобы не пропустить новые интересные факты и тренировки подписывайся на канал. К лету мы будем самыми стройными! С уважением, ваш Sport Journal.