У вас диабет II типа и вы пытаетесь от него избавиться? Или I типа и вы его постоянно контролируете? Думаю, вам будет полезно узнать, какие продукты помогут в этом!
ПРОДУКТЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ.
- ОРЕХИ.
Любой из видов ореха содержит большое количество здоровых жиров, которые улучшают контроль сахара в крови. Орехи — это очень полезный плод! Только не злоупотребляйте и следите за порцией!
Интересный факт: Миндаль — самый полезный орех в мире!
- СЕМЕЧКИ.
Как и орехи, семечки богаты жирными кислотами, такими как Омега-3. Семена подсолнечника — хороший вариант, но семена тыквы еще лучше! Они низкокалорийные и содержат много железа. Кроме того, как и орехи, они являются «медленными» углеводами. Именно поэтому семечки поддерживают стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки.
- РЫБА.
Рыба — один из самых здоровых белков! А как известно большинству диабетиков, белок имеет решающее значение для здорового образа жизни. Как орехи и семечки, рыба богата Омега-3 (жирные кислоты), которые снижают риск проблем со здоровьем.
Совет: Ешьте рыбу, приготовленную на гриле или в духовке, а не жареную.
- ЯГОДЫ.
Где кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки?! Правильно … в ягодах! В любом виде ягод! Для диабета II типа ягоды могут увеличить производство инсулина, а для I типа могут выровнять уровень сахара в крови.
Удивительный факт: голубика — один из суперпродуктов в природе!
- ФАСОЛЬ.
Волокно! Волокно и ещё раз Волокно! Для диабетика волокно является очень важной частью рациона, а бобы — один из лучших источников! Еженедельное употребление фасоли поможет выровнять уровень глюкозы в крови.
Плюс: фасоль также содержит белок!
- БРОККОЛИ.
Есть ещё суперовощ для диабетиков — брокколи. Он содержит специальное соединение, которое борется с диабетом и контролирует уровень сахара в крови. Кроме того, брокколи защищает от развития сердечных заболеваний.
Плюс: одна порция брокколи содержит дневную норму витамина С.
- АВОКАДО.
Авокадо также обладает способностью выравнивать уровень сахара в крови.
Интересный факт: женщины, которые едят авокадо, на 25% менее склонны к развитию диабета типа II.
- ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ.
Три лучших компонента для борьбы с диабетом содержатся в семенах льна: здоровые жиры, клетчатка и белок. Лён — один из ценнейших продуктов в мире! Он может творить чудеса! Советую вам прочесть статью о льняном масле и о том, как его правильно выбрать. Вы можете добавлять семена (масло) в овсянку на завтрак или в салат.
- ЯБЛОКИ.
Яблоки любят все! Они снижают риск развития сердечных заболеваний, снижают уровень «плохого» холестерина и сохраняют уровень глюкозы в крови.
Удивительный факт: в мире насчитывается более 7500 сортов яблок!
_____________________________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал и Вы не пропустите новые интересные статьи.
Мы будем очень благодарны Вам, если вы поставите нам лайк и поделитесь этой статьей с друзьями) !
Ещё больше статей на нашем сайте "NaturalWay"!