Еще один день прошел, но на душе странное ощущение, что опять в пустую? Значит оно так и есть. И пока не разберешься почему, то так и будешь тратить себя зря. Не хочется?
Тогда начинаем без всяких прелюдий.
Это не бульварное чтиво, а описание реально действующей техники. Без сказочной чуши и раздутых обещаний. Только практика.
Практика, ведущая к результату. Поэтому
- Выдели себе 25-30 минут из своего жизненного графика.
Нет времени, ты слишком занята? Тогда до свидания, вопросов нет. Без твоего участия и действия никто тебе не поможет изменить что-то в твоем ходе жизни. Нет таких магов, шаманов, гадалок с волшебными пилюлями. Только ты сама, достигнув определенного состояния и запустив поток правильных мыслей, можешь взять контроль над своей жизнью и начать получать то, что хочешь.
- Займи удобное положение, чтобы не отвлекаться на затекшие ноги или спину.
- Надень наушники и включи любимый релаксирующий плейлист. Уже ученые доказали, что при прослушивании музыки активизируется весь твой мозг. Это само по себе хорошо, но суть не в нем, а в том, что посторонние шумы окружающей среды не будут тебя отвлекать и снижать качество твоей медитации.
- Дыши осознанно – наблюдай за дыханием, а потом начни дышать животом. Плавно, достаточно глубоко, без усилий.
- Напряги все тело, а потом на выдохе полностью расслабь его. Расслабь и почувствуй невероятно приятное ощущение легкости, сверхрасслабления.
- Закрой глаза и продолжай расслабляться. Для удобства, если медитируешь днем, можешь надеть маску для сна.
- Перенеси свое внимание в точку между бровями.
- Не думай, пропускай мысли, сейчас просто привыкай к этому состоянию безмыслия. Если они все же появляются, то избавляйся от них, как от сообщений надоедливого поклонника. Не давай утекать своему вниманию на мысли, сейчас они не твои – не ты решаешь о чем думать, а значит не вовлекайся в их “обдумывание”.
- Привыкай к медитационному состоянию. Будь в нем и углубляй его, просто оставаясь в нем – дальше твое подсознание все сделает само.
- Погрузившись достаточно (понимание этого приходит с опытом медитации) включи визуализацию и образно, то есть представляя все в виде конкретных образов, а не неопределенных и непонятных абстракций, просмотри весь свой день.
Какие мысли тебя посещали, какие эмоции? Что ты сделала, что хотела сделать? А что нужно было сделать?
Только честно! Без самообвинений и самооправданий. Это ТВОЙ внутренний мир, здесь нет задачи обвинить тебя и сыграть на этом чувстве, получив от тебя что-то. Так поступают во вне. Здесь же твоя тихая гавань, будь здесь собой, ведь врать некому.
Начни с момента пробуждения. И вспоминай, просматривай свои мысли.
На что ты потратила свою ментальную энергию?
* На бесполезную информацию из соц.сетей в виде сплетен, фото, и безликих цитат незнакомых людей?
* На невысказанные угрозы, злость соседей по маршрутке, метро или таких же водителей в очередной пробке?
* На зависть к более привлекательной и успешной коллеге или очередной отфотошопленной “звезде”?
* На истеричные желания купить еще одну безделушку или модный гаджет?
* А затем на расстройства от невозможности купить это?
* На проклинание судьбы, что она не дает тебе желаемое, а ты так этого заслуживаешь?
* На обиду на парня, мужа, девушку, близких, друзей за то, что они не оправдали твои ожидания?
* На необходимость работать?
* На…..?
Просмотри и осознай все свои мысли, которые можешь вспомнить. А потом спроси себя:
ты действительно готова поступать так каждый день? Действительно готова тратить себя на эти бесполезные вещи? Что они тебе дают?
Они делают тебя счастливей хоть на чуточку? Они дают тебе спокойствие или наоборот сил действовать?
Уже найти ответы на эти вопросы большой результат для сегодняшней медитации. Но раз начали жестко, без прелюдий, то идем дальше.
- Очисть свое ментальное поле от мыслей – представь белое чистое пространство.
- Представь точку рождения человека. А чуть поодаль – точку его ухода, то есть смерти. Спроси себя:
что человек должен сделать и достигнуть, чтобы “путешествие” между этими точками было не зря?
Без всяких привязок к религиям. Просто найди в себе тот результат, получив который, в тебе не будет места тревожащему ощущению бесцельности. Какова ценность этого результата в глазах окружающих это абсолютно плевать, главное чтобы ты сама считала это стоящим. Найди свою цель.
А теперь соотнеси свои ментальные и энергетические расходы – то, куда ты вкладываешь себя ежедневно (в сериалы, блуждания по интернету, погоню за модными трендами, токсичные отношения и т.д.) - и свою жизненную цель.
Сделай выводы самостоятельно.
- Очисти свое ментальное поле и вернись в физическое тело, почувствуй его вновь.
- Сделай несколько глубоких вдохов-выдохов и открой глаза.
Вот ты снова в реальности, но уже другая, чуточку осознаннее.
Еще больше ментальных практик ждет тебя дальше и если желание развиваться и самой управлять своей жизнью еще осталось, то подписывайся канал и ставь лайк.
Удачи тебе!