Избаляемся от боков за неделю. Диета для похудения.

Хочу поделиться с вами диетой, с помощью которой уже не одна моя знакомая смогла сбросить от 2 до 4 кг за неделю!

Могу сказать, что диета работает и эффектом довольны все, кто пробовал её соблюдать. Кроме диеты нужно стараться вести еще какую-то активную деятельность. Бег по утрам, занятия растяжкой, скакалка, планка - это все заметно ускорит ваш прогресс. Если хотите похудеть быстро - нужно работать над собой!

Общие правила

• Не успели поесть - пропускаем прием пищи.
• Есть нужно так, чтобы в конце оставалось небольшое чувство голода.
• Если вечером будет совсем тяжело, можно выпить стакан кефира не позднее 20.00.
• К любому приему пищи можно добавить 1 ложку семян льна.

Утро | 9.00

Насыщаем организм энергией на весь день.

• Овсяная каша.
• Зеленый чай без сахара.

Перекус | 11.00

Поддерживаем боевой настрой.

• Банан.
• Кефир.

Обед | 14.00

Не забываем про белки и клетчатку.

• Суп на курином бульоне с овощами без картошки.
• Овощной салат.

Ужин | 18.00

Правильно подготавливаем себя ко сну.

• Натуральный творог. Обезжиренный ни в коем случае не брать!
• Кефир.

Что есть категорически нельзя

• Все, что содержит сахар или сахарозаменитель.
• Любые мучные изделия.
• Батончики. Даже если они "специальные для похудения".
• Обезжиренные продукты. В них вредных веществ и калорий еще больше, чем в обычных.
• Мюсли.
• Алкоголь.
• Жирное и соленое.
• Фастфуд.

Ставьте лайк и у вас все получится!

На этом я хочу пожелать вам удачи и сил добиваться своих целей!

p.s. Серьезно, твой лайк очень важен для меня.