Оригинал материала на Rusclothes.ru
Рубрика "Эллина и силы для жизни"
Как вы встаете по утрам? Чувствуете ли радость, бодрость и прилив сил? Или наоборот, упадок, апатия, необъяснимая грусть?
Эллина публикуется на канале Rusclothes.ru - Русский стиль так и на сайте Rusclothes.ru
Это очень хороший способ для диагностики общего состояния. Сегодня я начинаю цикл статей, в которых дам вам несколько полезных инструментов для освобождения головы и повышения уровня энергии в теле. Постарайтесь внедрить в свою жизнь то, что откликнется, уже завтра =)
Итак,
Чаще всего мы делаем в своей жизни что-то не так, если грусть по утрам перманентная. Это такой маленький сигнальчик. Значит, в течение дня больше действий, которые энергию отнимают, нежели дают. Например, не хочется вставать на работу утром, потому что в ней не видится смысла, вам неинтересно то, что вы делаете. Или нет энергии, потому что большинство запланированных действий ради "надо" - ради всех, кроме себя. Или что-то решается от головы: "Я не хочу это делать, но мне приходится.." и дальше ряд убедительных аргументов - почему :)
Первое с чего начинается решение проблемы - ее признание и осознание. "Да, в моей жизни сейчас так, но я хочу, чтобы было по-другому". Потом уже меняем сценарии и вводим новые привычки.
Обычно, когда мы просыпаемся, тут же включается мозг и начинает активно анализировать, что было вчера, будет сегодня/в ближайшем будущем, что есть сейчас. И во всем этом потоке может быть какая-то одна мысль, из которой вытекает множество других и которая о том, что что-то происходит не так, как нужно. И даже если в жизни все очень даже неплохо, негативные мысли отяжеляют общий фон и выводят из равновесия. И наша задача - их отследить и обезвредить 😉 Увидеть, с какого момента все закручивается. Чаще всего это какая-то одна мысль, которую наш мозг муссирует каждый день на протяжение определенного времени. Поэтому важно ее поймать 😄
Первая практика, которую я хочу предложить - писать утренние страницы. Как это делается? Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к заранее подготовленному листку с ручкой. И потоком, без разбора и внутреннего критика выписываете все, что сейчас идет. Особенно эта практика обычно удается тем, кто любит писать. Можно ее попробовать чуть изменить: доставать диктофон и наговаривать бессвязные слова и предложения 😅 Задача - вытащить это все из головы, и на протяжение нескольких дней уже выявится какой-то общий момент, навязчивая идея, забирающая вашу энергию. Пока просто наблюдаем и осознаем, ничего радикального предпринимать не нужно. Вот увидите, уже от одного признания и принятия, что "сейчас так", станет намного легче и понятнее - "это не конец света, все решаемо". Первое время может быть ступор - о чем писать и как, в таком случае начинайте описывать то, что происходит вокруг ("я проснулась, за окном солнце, впереди много дел.."). И дальше пусть свободно выходит поток мыслей и ощущений, без цензуры - никто не узнает, кроме меня.
Вторая хорошая практика - для диагностики и анализа: выбрать день (а в идеале, несколько), разделить его на получасовые промежутки (даже если брать не целый день, а 5 активных часов из него, будет много открытий) и выписывать действия, которые были совершены + указывать, как по ощущениям: это был слив энергии или наполнение?
Слишком в анализ уходить не нужно, тут снова про осознавание и наблюдение. Постепенно вы сами начнете выбирать действия более полезные и ценные. Это упражнение прекрасно сработает и тогда, когда мы перестраиваемся на здоровое питание: не нужно никаких запретов и никакого насилия над собой, просто отслеживаем состояние после разных продуктов и наблюдаем прилив энергии или ее отток, дальше выбор еды станет более осознанным.
И третье, что хочу сегодня дать вам - это простое правило: минимум час в день находиться в теле. Тут может быть что угодно: танцы, массаж, растяжка, пробежка, обливание, секс, обнимашки, зарядка, долгая прогулка, принятие ванны и т.д. Важно, чтобы это было время для себя, чтобы голова максимально разгружалась, и вы чувствовали своё тело.
Тут еще нужно сказать о регулярности, потому что многие действия дают накопительный эффект. Можно выбрать что-то по душе и включить в свои ежедневные занятия.
А если это планировать еще и на утро, заряд бодрости, хорошее настроение и легкие подъемы гарантированы 👍
Буду рада, если поделитесь впечатлениями от практик и своим опытом освобождения головы в комментариях 😉
Отличных выходных! 🌞
Можете писать ваши вопросы, пожелания, и я постепенно освещу их в следующих статьях мне на email: ellina@rusclothes.ru. А еще подписывайтесь и ставьте лайки на канала "Rusclothes.ru - Русский стиль" и заходите в интернет-магазин Ruscloths.ru за женскими образами и своими новыми состояниям!)