Все группы мышц задействованы во время выполнения этого упражнения. Выполняется в статическом положении. Интенсивно напрягая мышцы пресса, идет обильное сжигание жира в области живота. Постепенно мышцы тонизируются и часть живота подтягивается.
Техника выполнения:
1. Взять коврик для йоги и постелить перед собой
2. Встать на пол, упираясь на локти
3. Выпрямить ноги и упереться на носки
4. Самое главное - держать спину идеально ровной, не прогибаясь в пояснице, и не горбясь в грудном отделе прогиба. В противном случае можно получить травму.
Встать в стойку и продержаться 25 секунд. Почувствовав дрожь в мышцах, не спешите падать и отдыхать. В таком положении нужно оставаться как можно дольше, постепенно увеличивая время подхода до 4 минут.
Достигнув максимального времени выполнения упражнения, следует усложнить задачу, подняв одну ногу вверх. Это добавит нагрузку и еще большую дрожь в мышцах, но не забывайте про технику и держите спину прямо. выполняя данное упражнение всего пару дней, уже буден заметен результат.
Подписывайтесь на наш канал и не пропускайте наши статьи для вашего здоровья.