Одна из основных проблем человека при попытке медитировать — это обилие мыслей, которые не дают сфокусировать внимание.
Да что там.. это основная проблема не только при медитации, но и при попытке планировать свою жизнь, при попытке сделать внутреннюю трансформацию, при попытке читать книгу, при попытке делать интеллектуальную работу, при попытке создать произведение искусства…
Ты такой думаешь: «Так, сейчас сяду и спланирую свою жизнь на год вперёд, а стоп… на работе проблема, начальник козел… ой, а подруга мне сказала, что я дура… не забыть сходить за покупками… он совсем обалдел со своими запросами… о! точно! спланировать жизнь!… он не обращает на меня внимания!.. я должна больше времени уделять себе… сходить за новой одеждой… хочу в отпуск… »
И это может продолжаться часами
А ведь медитация — это остановка всех поверхностных мыслей и единение с самим собой.
Возникает два закономерных вопроса:
- Почему эти мысли есть, откуда они появляются?
- Что с этим делать и как погрузиться глубже?
И чтобы ответить на эти вопросы, нужно понимать одну фундаментальную вещь:
Любая поверхностная мысль создаёт микронапряжение в физическом теле.
Больше думаете — больше напрягаетесь телом. И потом больше хочется отдохнуть. А если отдохнуть себе не даёте — напряжение (стресс) копится и когда его накапливается достаточно много, это приводит к срывам, психозам, или депрессивным состояниям.
Более того, человек, находящийся в напряженном (не-гармоничном) состоянии становится более управляемым извне. Таким человеком можно легко манипулировать. Ему нужно лишь напомнить о его стрессе и показать, в какую сторону нужно бежать для того, чтобы от этого стресса избавиться.
Проще говоря, пока у нас есть поверхностные мысли, мы живём не свою жизнь.
Но самое удивительное, что в обратную сторону это тоже работает — когда мы работаем над расслаблением физического тела, то уходят и поверхностные мысли.
И, конечно, существует огромное множество (плохих) техник по остановке внутреннего диалога, основанных на эффекте введения человека в шоковое состояние. Любой шок останавливает внутренний диалог на какое-то время, но это не решает проблему накопления напряжения, а лишь усугубляет её.
Потому, не ведитесь пожалуйста на техники остановки мыслей в стиле «вращай одной рукой по часовой стрелке в форме квадрата, а другой — против часовой в форме круга».
Подобные техники лишь усугубляют ситуацию, не решая корня проблемы.
А корень проблемы в:
- Неумении отслеживать и управлять своим вниманием
- Слабой сознательной связи между мыслями и телом (бессознательная связь есть всегда)
- Неумении расслаблять физическое тело (и расслаблять мысли)
Каждый из этих 3 пунктов — это навык, являющийся частью умения медитировать. Эти навыки можно приобрести, делая определённые практики. Эти практики известны и достаточно просты
И вы можете спросить:
Алексей, ну так что же, нужно вообще перестать думать что-ли? Мы же будем тупыми!!!!
Конечно, нет! Работая над расслаблением мыслей и тела, уходят лишь поверхностные, стрессовые мысли. Это мысли Ума.
А когда Ум перестаёт быть хозяином в доме и становится слугой, мы переходим к более глубокому и фундаментальному типу мышления — к мышлению Разумом.
Такое мышление имеет множество конкурентных преимуществ перед мышлением Ума: оно быстрее, эффективнее, креативнее, менее энергозатратно, оно не создаёт напряжений в теле.
Только когда вы остановили Ум и мыслите Разумом, вы можете стать Творцом своей Судьбы.
— Окей, Алекс, мы поняли, нужно медитировать и приобретать 3 навыка, о которых ты говоришь. Как это сделать правильно? И сможем ли мы, смертные?
— Конечно! Сможет каждый, кто будет выполнять нехитрые инструкции и честно заниматься.
Так же приглашаю на видео-практику Энергомедитации