Быть мамой - это огромное счастье, для каждой женщины, а стать родителями - это один из важнейших этапов семейной жизни, который меняет ее наполняя новым смыслом, и безграничным счастьем
В этой статье, мы подготовили для вас подборку основных правил, которых нужно придерживаться, если вы планируете беременность.
Правило номер один. Начинайте заранее
Начинать подготовку к беременности, следует за три-четыре месяца, до предполагаемого зачатия. За это время, будущей маме стоит отказаться, от вредных привычек: курение и частого употребления алкоголя.
Так как, они негативно сказываются на овуляцию и здоровье в целом. Укрепить иммунитет, а также начать правильно питаться и привести в норму свой вес. Избыток веса часто приводит к нарушению гормонального фона.
Правило номер два. Проверьте состояние здоровья
Этот пункт, касается обоих будущих родителей и женщины и мужчины. Обязательная программа для будущей мамы - это терапевт гинеколог и стоматолог, а для мужчины терапевт и уролог.
Кроме всего прочего, врач назначит вам список анализов, которые также необходимо провести перед планируемым зачатием ребенка.
Правило номер три. Овуляция ваш лучший друг
Если все оказалось в порядке. можно приступать к зачатию. В этом деле ваш лучший друг овуляция. Овуляция - это естественный процесс в ходе которого, организм женщины выделяет повышенное количество лютеинизирующего гормона, который способствует перемещению яйцеклетки.
Но важно помнить, что цикл планирования беременности у каждой женщины разный. Поэтому определять день когда зрелая яйцеклетка готова к зачатию, следует индивидуально. Самый простой и доступный способ - это сделать тест на овуляцию, который реагирует на резкий подъем гормона.
Ниже вы увидите таблицу, которая поможет вам определить, в какой день цикла нужно начать делать этот тест. Рассчитать нужный день достаточно просто, нужно всего лишь знать продолжительность своего цикла.
Правило номер четыре. Подружитесь со спортом
Физкультура укрепляет мышечный корсет женщины, что особо важно для будущих мам. Ведь - это упрощает процесс вынашивания и родов. Активное занятие спортом так же не дает крови застаиваться.
Правило номер 5. Не забывайте про витамины
Прием витаминов, ещё один важный пункт. Одним из самых необходимых витаминов во время вынашивания плода, является b9 или фолиевая кислота.
Которую гинекологи советуют употреблять ее мужчине и женщине. Ежедневный прием витамина снижает риск возникновения врожденной патологии нервной системы, а у мужчин она улучшает качество спермы, уменьшает численность не полноценных сперматозоидов. Что в свою очередь усиливают шансы забеременеть. Много витамина b9 в зелени, овощах зеленого цвета, апельсиновом соке и бананах.
Правило номер шесть. Много гуляйте
Не забывайте, про позитивный настрой и спокойный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, помогают укрепить организм, повысить иммунитет, улучшить настроение и избавиться от стрессов.
Специалисты рекомендуют будущим мамам, находиться на свежем воздухе два-три часа в день, а вот ложиться спать следует до 12 ночи. Именно в этот период, самое высокое качество сна. Помните, что продолжительность здорового сна не менее 7-8 часов.
Если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям, то к вам скоро постучится аист.
Спасибо за то, что дочитали эту статью до конца, подписывайтесь. Мы расскажем вам много интересного и полезного.
