Наверное, у каждого из вас наступал переломный момент в жизни или по-модному точка бифуркации😊 Вот и я недавно подошла к такой точке и изменила свой взгляд на вопросы питания, спорта и здорового образа жизни. Но обо всем следует рассказать по порядку, дабы сия статья не превратилась в кучу непонятной и несвязанной информации.
Лет 5 назад, правильнее даже сказать до 18 лет, я вообще не задумывалась, сколько я ем, что я ем и как это сказывается на моем организме. В моем ежедневном рационе была как минимум булочка или шоколадка. На тот момент меня все устраивало: не было лишнего веса, целлюлита и прочих проблем, даже акне на лице меня не останавливало, я списывала это на переходный возраст, не понимая, что корнем проблемы является ежедневное употребление мучного и сладкого.
Настоящее время. Что удивительно, не было долгого осмысления и принятия решения, я не шла к этому год или два, как многие пишут в подобных блогах. Я спонтанно, сидя вечером на кухне, решила: «Завтра иду в спортзал, покупаю абонемент и начинаю вести здоровый образ жизни». Единственным обстоятельством, которое повлияло на мое решение, скорее всего, было открытие хорошего спортзала в 5 минутах ходьбы от дома.
Далее, как мне кажется, правильнее будет все время разделить на 3 этапа:
1. Я с воодушевлением начала посещать спортзал, считать калории (на заметку: я снизила количество потребляемых килокалорий с 2500 до 1350), убрала из рациона все мучное и сладкое, даже стала есть творог и кашу, которые раньше терпеть не могла. Могу сказать, что поначалу мне это жутко нравилось, я гордилась собой, мол я смогла начать вести здоровый образ жизни и уже через месяц в голове видела себя подтянутой девушкой с рельефными мышцами, ахахахаха, сейчас это звучит очень смешно.
2. Далее последовал этап, на котором я постепенно перестала считать калории, но все – таки старалась соблюдать диету. Очень важно заметить, что для меня диета – это не пить один кефир или есть одни яблоки и даже не средство похудения. Диета – это правильно питание, не исключающее потребление белков, жиров или углеводов, но минимизирующее потребление высококалорийной пищи. На конкретном примере объяснить легче: я позволяла себе съесть сладкое или мучное, но только до 12 часов дня, потому что никакого эффекта вы не достигните, если будете морить себя голодом и втайне мечтать о батоне с колбасой. Но при этом спортзал я исправно посещала 3-4 раза в неделю.
3. Последний и самый правильный этап, который и побудил меня написать обо всем этом максимально доступно и просто. Сейчас я поняла, что калории считать все-таки нужно, но не для того, чтобы похудеть!!!, а для того, чтобы понять, сколько «энергии» ты съедаешь, сколько расходуешь в течение дня, сколько БЖУ ты потребляешь в день. То есть, если говорить пафосно, осознание процессов своего питания и есть гармония со своим телом.
Итог всего вышесказанного:
Знаете, спустя 3 месяца я замечаю изменения в себе, и я говорю не только про внешний вид. К моему удивлению, сейчас я прохожу мимо стойки со слойками и булками в магазине, направляясь прямо к молочной продукции, ем больше фруктов и овощей, не объедаюсь и четко понимаю, сколько мне нужно съесть, чтобы я была сыта определенное время.
Несмотря на то, что я по 2 часа 4 раза в неделю провожу в спортзале, я чувствую себя более энергичной и работоспособной. Могу спокойно проснуться в 7 утра и пойти в спортзал, не заставляя себя. Я испытываю настоящее удовольствие, когда выхожу из спортзала и понимаю, что могла эти 2 часа бесцельно проваляться в кровати, но не сделала этого.
К чему я все это веду? А к тому, что не бойтесь перемен. Ведь приняв однажды спонтанное решение, вы можете кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Поставь палец вверх, чтобы эту статью увидели больше людей! Нажми на кнопку "Подписаться", чтобы получать новые полезные статьи сразу после выхода.