Современному человеку катастрофически не хватает двигательной активности, что становится причиной его угасания, увядает организм, чахнет иммунитет, преследуют стресс и простуда. Двигается современный человек намного меньше нормы и, как следствие, наступает ожирение, развиваются хронические болезни. Бег – лучший способ преодолеть данную проблему. Любительский бег, очевидно, весьма полезен для организма, здорового функционирования его систем, а так же важнейший компонент для поддержания иммунитета. Чем полезны постоянные пробежки: 1. Регулируют биологические часы человека (если бегать в одно и то же время, скажем рано утром). 2. Активизируют сжигание жира. 3. Помогают избавиться от бессонницы. 4. Поднимают самооценку. Однако, если Вы решили начать бегать, нужно помнить несколько простых правил: 1. Начинайте с медленного темпа. 2. Бег должен быть в удовольствие, не стоит сразу перенапрягать свой организм, постарайтесь выработать привычку бегать в одно время. 3. Ноги при беге слегк
Современному человеку катастрофически не хватает двигательной активности, что становится причиной его угасания, увядает организм, чахнет иммунитет, преследуют стресс и простуда. Двигается современный человек намного меньше нормы и, как следствие, наступает ожирение, развиваются хронические болезни.
Бег – лучший способ преодолеть данную проблему.
Любительский бег, очевидно, весьма полезен для организма, здорового функционирования его систем, а так же важнейший компонент для поддержания иммунитета.
Чем полезны постоянные пробежки:
1. Регулируют биологические часы человека (если бегать в одно и то же время, скажем рано утром).
2. Активизируют сжигание жира.
3. Помогают избавиться от бессонницы.
4. Поднимают самооценку.
Однако, если Вы решили начать бегать, нужно помнить несколько простых правил:
1. Начинайте с медленного темпа.
2. Бег должен быть в удовольствие, не стоит сразу перенапрягать свой организм, постарайтесь выработать привычку бегать в одно время.
3. Ноги при беге слегка сгибайте в коленях, вес распределяйте на всю стопу, приземляйтесь с пятки на носок.
4. Спину держите прямо, руки сгибайте в локтях, не стоит сильно напрягать шею.
5. Следите за дыханием: вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Не дышите часто, вдох должен быть полным.
6. Не завершайте бег слишком резко, сначала снизьте темп, затем переходите на пеший ход.
7. После пробежки обязательно сходите в душ, токсины, которые выделились с потом нужно смыть, чтобы они вновь не впитались в организм.
О том, когда лучше бегать: утром или вечером, расскажем в следующей статье.