Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в 1 триместре вес будущей мамы меняется несильно, то с ростом ребенка он начинает расти. В этот период главное не выйти за границы дозволенного и не набрать лишних кг, которые могут существенно усложнить процесс протекания беременности и самих родов.
Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг,а от 16 до 21 кг, во время ожидания двойни.
В 1 триместре вес не сильно изменяется:обычно набирается не больше 2 кг. Уже начиная со 2 триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после 7 месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим звоночком станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.
Большая часть набранных килограммов приходится на долю ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг. Исходя из этих расчетов, будущая мама сможет набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.
Интересно то, что худощавые девушки набирают вес намного быстрее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы их «добеременный» вес, тем быстрее он изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
Повышение аппетита-этот фактор, связанный с повышением эстрогена, беременная женщина просто обязана взять ситуацию под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних килограмм, абсолютно ненужных.
Многоводие-увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов.
Возраст-в зрелом возрасте женщина сильнее склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.
Итак, если беременность протекает благополучно, то по мере её развития вес женщины будет возрастать. Увеличивается количество жидкости в организме, растет матка, плод и плацента, а также откладываются небольшие жировые запасы для обеспечения малыша всем необходимым. Естественно, что все эти прибавки становятся заметными даже без весов.
Кстати- уменьшение веса на ранних сроках из-за сильного токсикоза, может стать причиной его стремительного увеличения: организм наверстывает упущенное, пытаясь восстановиться.
Если темп набора веса слишком велик - то нужно ограничить употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах(!), особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах.
Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности!
Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно.
Если во время беременности вы наберете слишком много- то у вас гораздо больше шансов в последующем получить осложнения от повышенного артериального давления, диабета беременных, от того, что ребенок станет слишком большим, не пройдет по размеру!
Избыточный вес в сочетании с беременностью вызовет отечность, боли в пояснице, снижение общего тонуса. Вам это может не показаться большой проблемой, однако, когда ваши голени станут такой же толщины, как ваши бедер, то вы будите чувствовать себя несчастными!
Решение этой проблемы:
- есть в разумных пределах. Вам необходимо всего лишь около 300 дополнительных калорий в день. Это не много - примерно столько содержится в упаковке фруктового йогурта или стакане 300 г апельсинового сока.
-Если вам полюбилось сладкое, то необходимо стараться есть сладкое в течение дня. Перед отходом ко сну необходимо попытаться съесть что-то богатое белком.
Таким образом вы избежите возможного снижения уровня сахара крови, что поможет вам крепче спать, отгонит странные сны, сладости, головные боли!
С рождением малыша вы потеряете в весе около 7 до 9 кг. Все, что останется, это то, с чем вам придется иметь дело. Набор веса проходит целых девять месяцев, может понадобиться столько времени, чтобы его сбросить. Не стоит мучить себя. Даже если бы вы не были только что родившей, то на то, чтобы сбросить 11 или около этого кг, у вас ушло бы несколько месяцев!
Наконец,кормление грудью сжигает дополнительно около 500 калорий в день, однако, кормящие грудью испытывают большую потребность в сытной пище, могут съесть гораздо больше.
К первому дню рождения вашего ребенка вы будете приятно удивлены,когда увидите, как много смогли сбросить, даже не приложив к этому особых усилий!:)