5 подписчиков

НОГУ СВЕЛО!

31 мая 201831 мая 2018

1 мин

5 РАБОТАЮЩИХ ПРИЕМОВ СНЯТИЯ СУДОРОГ ПРИЧИНЫ: 1 Плоскостопие. Решение - носите специальные стельки (супинаторы) 2 Варикоз. Решение - к доктору 3 Вы хлещете кофе ведрами, потому что «ЛЮБЛЮ!»? Решение - чашка после завтрака, ну, еще пара в обед, и тормозите! 4 Курите как паровоз? Решение– завязывайте! 5 Глотаете пачками мочегонные, потому что подруга посоветовала? Решение – стоп! Строго по рецепту врача! 6 Сидите часами «я работаю»? Решение - иногда надо отрываться. От стула! Многие считают, что надо налегать на кальций. Да, многие люди в этом уверены, но не докторА! Что поможет? 1 -пейте достаточное количество жидкости, то бишь, воды 2 - общая, почти горячая ванна, или тазик с горячей водой для ног перед сном 3 - местное прикладывание льда (во время судорог). Радикально для особо закаленных: зимой босиком на балкон. 4 - продукты, содержащие магний (ниже даю список), как вариант, препараты, содержащие магний (посоветуйтесь с доктором) 5 - растяжка икроножных мышц 7 САМЫХ

Оглавление

5 РАБОТАЮЩИХ ПРИЕМОВ СНЯТИЯ СУДОРОГ
ПРИЧИНЫ:
1 Плоскостопие. Решение - носите специальные стельки (супинаторы)

5 РАБОТАЮЩИХ ПРИЕМОВ СНЯТИЯ СУДОРОГ

ПРИЧИНЫ:

1 Плоскостопие. Решение - носите специальные стельки (супинаторы)

2 Варикоз. Решение - к доктору

3 Вы хлещете кофе ведрами, потому что «ЛЮБЛЮ!»? Решение - чашка после завтрака, ну, еще пара в обед, и тормозите!

4 Курите как паровоз? Решение– завязывайте!

5 Глотаете пачками мочегонные, потому что подруга посоветовала? Решение – стоп! Строго по рецепту врача!

6 Сидите часами «я работаю»? Решение - иногда надо отрываться. От стула!

Многие считают, что надо налегать на кальций. Да, многие люди в этом уверены, но не докторА!

Что поможет?

1 -пейте достаточное количество жидкости, то бишь, воды

2 - общая, почти горячая ванна, или тазик с горячей водой для ног перед сном

3 - местное прикладывание льда (во время судорог). Радикально для особо закаленных: зимой босиком на балкон.

4 - продукты, содержащие магний (ниже даю список), как вариант, препараты, содержащие магний (посоветуйтесь с доктором)

5 - растяжка икроножных мышц

7 САМЫХ «МАГНИЕВЫХ» ПРОДУКТОВ

1- Шпинат. Просто рекордсмен по содержанию Mg. За ним следом идут:

2- Наш горох, ну, и конечно же чечевица и фасоль

3- морская рыба (только НЕ а-ля- копченая)

4 - Тыквенные семечки, грецкие и кедровые орешки

5- Каши из цельно зерновой крупы, отруби

6- Молочка (молоко, кефир, творог)

7 - Сухофрукты (особенно инжир)

Совет: не налегать на продукты под номером 7 из этого списка. Вкусны, но уж очень калорийны.

Ну, а если, этот мышечный спазм (в народе –судорога) у вас случился во время тренировки?

Бывает. Чаще с новичками.

Стандартная картина: вы настраивалась, настраивалась (пару тройку лет), и вот, теперь все серьезно: новая форма, с утра не ели, из воды был только чай (я же теперь на диете!), в зале хлещетесь, хотя тренер предупредила: «Сегодня без фанатизма!» Но у вас же – новая жизнь. И тут – хоп, и заело! Что делать? Потянуть ногу (тренер подскажет, как именно) и сделать пару глотков воды.