К вечеру в организме человека начинается выработка гормонов, расщепляющих жиры, а также отвечающих за очищение. Данные процессы запускаются именно в ночные часы. Процессы запускаются благодаря мелатонину, соматотропину, дегидроэпиандростерону, тестостерону и эстрогенам. Поэтому важно знать, как можно помочь своему телу вырабатывать такие важные гормоны в необходимом количестве.
Для того чтобы организм мог правильно запускать работу гормонов, помогающих оставаться молодым дольше, следует строить свой вечерний рацион с добавлением таких продуктов.
Семена льна
В этом продукте содержится много витаминов, таких как: А, F, С, Е. Они помогут вывести скопившиеся в организме вредоносные вещества, улучшат холестериновый обмен, кожа станет сияющей, укрепятся волосы и ногти. Во льне есть полезные аминокислоты Омега 3,6 и 9. Содержащийся в семенах калий улучшит работу сердечной мышцы. Хром поможет в нормализации веса, а это актуально для тех, кто хочет похудеть и поддерживать свое тело в норме.
Бобовые
В бобовых содержится белок, легко усвояемый организмом человека, который при этом не оставляет после себя продукты распада. Для женщин, преодолевших рубеж в 40 лет, очень важен фитоэстроген, который также содержится в бобовых.
Морепродукты
Морепродукты очень богаты цинком и марганцем, которые так необходимы для того, чтобы клеточный метаболизм сохранялся на должном уровне. Благодаря морепродуктам иммунитет становится более крепким, процессы старения в организме замедляются. Кроме того, морепродукты – это натуральный афродизиак.
Зелень и листовые овощи
Эти дары природы просто «напичканы» полезными микроэлементами, важными для правильной работы всех систем человека. Они заметно притормаживают старение, благодаря содержащимся в них антиоксидантам. Также они не дают развиваться раковым клеткам. Благодаря им сохраняется баланс полезной микрофлоры в кишечнике, эффективней идет работа полезных бактерий. Содержащийся в зелени хлорофилл чистит кровь.
Полиненасыщенные жиры
Такие жиры содержатся в больших количествах в оливковом и льняном маслах, а также в маслинах, орехах и авокадо. В ночное время начинает работать гормон ДГЭА, который отвечает за молодость клеток, а полиненасыщенные жиры помогут восполнить его недостаток.
Лимонный сок
Сок лимона поможет в сжигании жиров и воспрепятствует их отложению, выведет плохой холестерин, ускорит обмен липидов, и в целом оздоровит кишечник. Также лимонный сок полезен в профилактике онкозаболеваний. Полезно разбавлять в стакане воды пару ложек сока лимона и пить за 40 минут до сна
Хороший сон - хорошая кожа
Во время ночного сна в организме человека начинаются процессы обновления клеток. По этой причине сон должен быть нормальным и достаточным. Мелатонин вырабатывается в полной темноте, поэтому все осветительные приборы на ночь нужно отключать.
Если человек спит мало, то коллаген вырабатывается медленнее, а вследствие этого начинается старение кожи, появляется дряблость и тусклый цвет.
Если есть проблемы с засыпанием, то нужно обязательно успокоиться, можно включить перед сном расслабляющую музыку или принять теплую ванну, эти действия можно совместить.
Выполнение вышеприведенных рекомендаций поможет значительно улучшить выработку необходимых омолаживающих и очищающих организм гормонов.
