Каждая девушка мечтает иметь идеальное тело, но многие не знают как. Сегодня мы решим эту проблему.
Питание.
Считается, что для похудения нужно правильно питаться. Это действительно так, но спешу заметить что ограничивать себя во вредной пище нужно всегда, а не только на период худения, иначе все сброшенные тяжелым трудом килограммы снова вернутся.
Что есть не следует:
животные жиры (сливочное и топленое масло, рыбий жир, сало и т. д.);
сладкое;
хлебобулочные изделия;
копченое;
жареное;
орехи.
Ограничить примерно в 2 раза:
бобовые;
картофель;
макароны;
натуральные соки.
Советы к питанию:
1. Не ешьте тогда, когда не хотите. Если очень хочется перекусить, то съешьте чего-нибудь лёгкого.
2. Питайтесь часто, но понемногу. 5-6 приёмов пищи за сутки.
3. Пейте много воды, до 1-1,5 л. в день.
Физическая активность.
Отлично подходят аэробные упражнения. Также следует соблюдать и регулярность выполнения упражнений: не менее 3-4 раз в неделю!
Физические упражнения помогают сжигать жир, то есть при одновременном соблюдении диеты и физической активности лишние килограммы исчезают куда быстрее, и не наблюдается остановки в уменьшении веса, что не является редкостью у людей, худеющих только с помощью изменения рациона питания.
По возможности, нужно делать комплексные упражнения на все части тела.
Итог
Всё, что нужно для успешного худения - правильно составленная диета и физические упражнения. Важно: не нужно морить себя голодом, это может привести к различным заболеваниям. Если вы сомневаетесь в своих познаниях и боитесь составлять диету, то вперёд к диетологу! Он всё расскажет и покажет.
Всем удачного худения! Спасибо за прочтение.
