Рождение ребенка отнимает у женщины немало сил, но уже через несколько часов организм начинает восстанавливаться. Как можно помочь телу максимально быстро обрести прекрасную форму?
Прежде всего, необходимо усвоить, что первые два месяца после родоразрешения не стоит чрезмерно утруждать себя физическими нагрузками. Лучше всего этот период всецело посвятить малышу, что позволит организму быстрее прийти в норму.
Питание
Рацион молодой матери должен быть составлен из продуктов, богатых микроэлементами. Что касается напитков, то предпочтение рекомендуется отдавать чаям на основе трав, укрепляющих иммунитет. Для этой цели оптимально подойдет шиповник или листья малины.
Питание должно быть сбалансированным, необходимо исключить из рациона любые вредные продукты. К ним относятся мучные изделия, пирожные, колбаса. Их рекомендуется заменить низкокалорийными продуктами. Это не только обеспечит малыша здоровой пищей, но и поможет маме быстрее обречь стройную фигуру.
Физические нагрузки
Что касается физических упражнений, то их можно начинать спустя месяц после родов. Причем нагрузки следует вводить постепенно. Начинать лучше всего с длительных прогулок с малышом в быстром темпе. Занятия должны быть регулярными, им следует уделять не менее двадцати минут в день. Немаловажное значение имеет полноценный сон, помогающий нормализовать обмен веществ.
Уход за телом
Самыми проблемными зонами каждой молодой матери являются живот и бедра. Если нет возможности посещать массажиста, то необходимо самостоятельно заняться восстановлением фигуры.
Для этого требуется регулярно делать пилинг проблемных зон, а затем втирать в кожу круговыми движениями увлажняющее или антицеллюлитное масло. Но подбирать косметические средства следует осмотрительно, желательно приобретать специальную серию для беременных или кормящих мам. Исключение допускается для женщин, чьи малыши находятся на искусственном вскармливании.
Беременность, роды и кормление ребенка больше всего отражаются на груди женщины. Специальный уход за ней нужно организовать еще во время вынашивания малыша. Сюда входят удобные бюстгальтеры и специальные упражнения для укрепления мышц.
После родов обязательный комплекс необходимо дополнить сеансами контрастного душа. Без массажа также не обойтись. Причем он должен проводиться при помощи специальных средств, призванных обеспечить бережный уход за нежной кожей, чтобы восстановить ее упругость.
— Желаю вам быстрого восстановления после родов, всегда оставаться красивыми, но в первую очередь быть любящими и заботливыми мамами!
➤ Мой пост был вам интересен? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, оказывается это важно!