В этом деле неуместны скучные монотонные упражнения. Увлекательная игра - вот альтернатива традиционной зарядке.
Начинать лучше с самого юного возраста. И первым в списке здоровья ребенка числится закаливание. Для этого необязательно обливать малыша холодной водой на морозе или нырять в прорубь. Не кутать ребенка, проветривать комнату и т.д. - неписанные истины, зачастую забываемые слишком впечатлительными мамочками.
Для того, чтобы двух-трех летний карапуз не заскучал во время регулярных занятий, модернизируйте подачу того или иного упражнения. Запомните, малыш не ходит на носочках и пяточках, а копирует любимых мультяшных героев, например, косолапого мишку или хитрую лисичку.
Ну а попрыгать можно, как лягушка или зайчик. Упражнения, имитирующие поведение животных, должны лечь в основу занятий с ребенком. Это дает возможность разнообразить зарядку, подключая память и логику. Такой вариант физической нагрузки не даст ребенку заскучать, а если сопровождать занятия стишками, задорной музыкой, пословицами и шутками, то и поможет развить и умственные способности.
Важно не просто управлять ребенком, но и самому активно участвовать в процессе, отводя себе определенные роли и варьируя сюжет в зависимости от физических возможностей малыша. Не следует перегружаться. Достаточно нескольких постановочных сцен.
Например, в первой - ваш непоседа играет роль отправляющегося за медом медвежонка, а вы, в свою очередь, вживаетесь в роль его подруги лисички. Вторая сценка может изображать повседневную жизнь жителей джунглей - удава Каа и пантеры Багиры. Не стоит перегружать ребенка и превышать количество допустимой нагрузки.
Достаточно 5-6 повторений того или иного движения. В своеобразный спектакль следует ввести элементы отдыха. «Медвежонок» вполне может прилечь отдохнуть, а «лисичка» спрятаться в норку. Не стоит превышать и продолжительность зарядки. В идеале - это 10-15 минут.
Дети постарше могут соревноваться между собой. Это вносит нотку азарта в зарядку и способствует большей активности. Бег, ползание, лазанье - это одни из видов упражнений, которые будут интересны ребенку любого возраста, а родители, активно участвующие в процессе, не только получат удовольствие от общения с малышом, но и укрепят собственное здоровье.