Что нам понадобится:
-300г брокколи (если в заморозке,то можно немного отварить)
-300г варенного риса
300г лосося
-1 яйцо
-100мл сливок 30%
-100мл натурального йогурта или сметаны
-40-50г натертой гауды
Разогреваем духовку до 180 градусов.
В форму для запекания укладываем подушку из вареного риса, сверху довольно мелко порезанный лосось и затем брокколи, слегка солим.⠀
Готовим заправку: яйцо, йогурт, сливки и сыр хорошенько перемешиваем в отдельной емкости вилкой. Солим, перчим по вкусу.
Выливаем заправку на наш слоеный пирог. Ставим на 20 минут в духовку на 180 градусов. Вуаля, как просто!
Вкусно, быстро, полезно, подходит для всей семьи!
Хотите больше узнать о правильном питании и упражнениях для поддержания тела в тонусе? Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! С вами был ваш личный фитнес-инструктор, Елена. Желаю всем удачи и прогресса!
