Задумывались ли вы о том, как дышат звезды?
Вы думаете, что они дышат по-своему, не так как вы? Оказывается, да, именно так, они дышат по- другому. Их обучают технике дыхания, чтобы голос их звучал красиво и сильно, и, чтобы их жизненной энергии хватало не только на концертную деятельность, но и на внутреннюю творческую жизнь, откуда они черпают силы для создания музыкальных шедевров. Без специальной техники дыхания им пришлось бы очень сложно. А вы хотите узнать об этой жизненной технике дыхания?
Техника дыхания звезд, знакомая нам с детства
Оказывается, мы все с вами ею уже давно владеем, с самого начала нашей жизни. Это рефлекторное дыхание, дыхание, которое принадлежит любому представителю человечества, вы родились, умея дышать так, как дышат звезды. Почему же вы не знали о нем? Почему звезд заново обучают специальной технике дыхания? Что случилось с врожденным умением? А ничего не случилось.
Привычные типы дыхания
Умение дышать всегда при нас. Но мы не пользуемся им в полной мере, переходя с возрастом к дыханию обыденному, как все. Да-да, как все. Конечно, вы скажете, что есть женский, есть мужской тип дыхания Верно. Скажете, что есть грудное дыхание и есть дыхание диафрагмальное, животом. И это верно! Да!
Дыхание оперной дивы – смогу ли я?
Но, есть еще особый тип дыхания и его сейчас называют «Дыхание по Стрельниковой». Слышали? Нет? Тогда я с вами поделюсь этой техникой дыхания, которую в начале 20 века Александра Николаевна Стрельникова - оперная дива, привнесла в свое искусство, воспользовавшись советами своей матери. Техника так проста и эффективна, что те, кто ею начинают пользоваться сразу почти с первого раза начинают ощущать положительные результаты. Что это за результаты?
Насыщаемся кислородом
Во-первых, вы чувствуете прилив энергии и сил. Вы чувствуете бодрость во всем теле. Вы чувствуете, что недомогания вас оставляют и вы готовы на новые свершения. Но об этом позже. В чем секрет дыхания? Его еще называют дыханием кислородного насыщения организма или глубоким дыханием. Да. Именно.
Исполнение техники дыхания даже в постели
Приступаем к технике дыхания. Сядьте или встаньте, это не имеет никакого значения. Вы даже можете лежать. Есть одно непременное условие - в помещении должна быть открыта форточка или окно, либо оно должно быть хорошо проветрено. Ни в коем случае не в душном или прокуренном помещении. Воздух должен быть напитан свежестью. Понятно, что дыхание на улице на свежем воздухе становится еще полезнее.
Дышать как звезды – просто шмыгать носом
Начинаем выполнять дыхание звезд. Это просто Начните вдыхать в себя воздух так, как будто вы принюхиваетесь к запаху в помещении. Шмыгните носом, коротко вдохните в себя с силой воздух. Вот так: - «Шмыг-шмыг». Как будто вам показалось, что в помещении что-то горит. Вы проверяете себя- не показалось ли вам, и начинаете шумно втягивать воздух- «шмыг-шмыг». У вас получилось.
Вот это и есть главная часть дыхания - короткий сильный вдох через нос и выдох произвольный без вашего участия через приоткрытый слегка рот. Вы не думаете о выдохе, воздух сам вас покинет. Только вдох, короткий и сильный. Через нос.
Вот такие главные непреложные правила.
И дыханием правит цифра
А теперь уже техника. Вдох нужно делать не одиночный, а в комплексе - 4, 8, 16, 32 раза. Таким количеством коротких серий вдохов вы должны овладеть. Попробуйте 4 вдоха подряд, не думая о выдохе. Получилось. А теперь сделайте 8 вдохов подряд. Получилось? Пробуйте 16 и 32.
Если это трудно, и вы начинаете сбиваться,- остановитесь и прикажите себе делать по четыре и ли 8 вдохов спокойно, не думая о выдохе. Получилось.
Стрельниковская сотня – что это?
Какова же цель этого? А цель в том, чтобы вы смогли сделать Стрельниковскую сотню - это 100 дыхательных движений без остановки. Они дают хороший результат для вашего организм. Потом, когда овладеете техникой, можно будет делать 300 и 1000 таких движений, как истинные Звезды, которые заботятся о своем голосе и карьере.
Мы с вами заботимся о здоровье и нам важно просто научиться дышать по стрельниковски, чтобы иметь крепкое здоровье, отсутствие головной боли, аллергии, астматических компонентов и прочее.
Предметы интерьера нам помогут не сбиться с дыхания
Итак, продолжаем наше занятие дыхательной гимнастикой. Сели или встали около форточки и начали вдохи 4, 8 16, 32. Теперь, если это у вас получается, чтоб не запутаться в подсчетах и вдохах, не сбиваться, предлагаю вам, если вы занимаетесь в комнате, выбрать для контроля счета 6 прямоугольных объектов, например, это 3 окна, две двери и один шкаф. У каждого из этих объектов 4 угла и на каждый угол глядя, мы делаем 4 вдоха – 1,1,1,1, затем переводим взгляд на второй угол объекта и снова делаем четыре вдоха – 1,1,1,1, затем на 3 угол и на 4-й. Мы сделали 16 вдохов.
Без остановки переводим взгляд на второй объект и также проводим дыхательные движения по всем 4 углам этого объекта. Еще у нас 16 дыхательных движений в копилке. Вместе это 32.
Итак, переходим к 3 объекту - это плюс 16, к четвертому еще +16, получается уже два раза по 32, то есть 64. Осталось без остановки вдыхать, глядя еще на два последних объекта, и вы добавите еще 32 вдоха к 64, то есть выполните ровно 96 вдохов без остановки. Эти 96 вдохов и получили название Стрельниковской сотни.
Звездное дыхание на всю жизнь
Если вы научились делать 100 дыханий, то позже, легко увеличите их до 200 -300 и 1000. Если вы будете так дышать постоянно, ежедневно, вы увеличите свои жизненные силы, напитаете кислородом свое тело, обновите и запустите на новый уровень обмен веществ.
Ваша кожа скажет вам спасибо, ваши легки отреагируют положительно, вы почувствуете, что вам стало легче дышать при любых движениях и работах. Повысится мышечный тонус и придет ощущение беспричинной радости и жажды жизни.
Это не потребует временных и финансовых затрат
Вы дышите дома, на даче, на улице, в дороге, в поездке, везде, где только вы захотите и почувствуете, что воздух вокруг чист и свеж.
Вредно ли это? «Все есть яд, важно только доза» -говорят древние. Дозу определяет сам разумный человек Начните с малого, с 4-8-16 вдохов и почувствуйте разницу, между обычным дыханием и дыханием по специальной методике. Это техника Звезд, таких как Ольга Воронец, Лариса Голубкина, Алла Пугачева.
Вы тоже звезда, звезда собственной судьбы и жизни. Желаю вам успеха, если понравилась стать ставьте лайки, делитесь в социальных сетях, подписывайтесь на мой канал.
Дополнительно вы можете посмотреть материалы по этой теме на ресурсах:
1. https://www.liveinternet.ru/users/4262933/post402474551 - ссылка на страницу Дыхательная гимнастика и видео с упражнениями дыхательной гимнастики по Стрельниковой
2. https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/dyihatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-polza-i-vred.html - польза и вред дыхательной гимнастики
