Эта зарядка займет всего 15 минут в день, и уже скоро ваши ножки станут стройными и подтянутыми.
1. Становимся прямо, руки на поясе. Правую ногу выставите вперед под прямым углом и приседайте на левую ногу практически касаясь ею пола. Сделайте упражнение 10 раз и повторите движения с левой ногой.
2. Встаньте на четвереньки. Отведите не разгибая левую ногу в сторону подняв при этом так высоко, насколько это возможно. Опустите ногу и сделайте упражнение 10 раз, после чего повторите движения с правой ногой.
3. Ложимся на спину опираясь на локти, поднимаем ноги вверх. Сводите и разводите их в стороны немного скрещивая. Повторите упражнение 20 раз.
4. Лежим на спине скрестив руки на затылке. Отрываем ноги и голову от пола и поворачиваем туловище то влево, то вправо. При этом ногами двигать нельзя. Повторяем упражнение 7 раз.
5. Ложимся на бок подпирая голову рукой. Одну ногу вытягиваем, а вторую сгибаем в колене. Выпрямляем ее и сгибаем обратно. Повторяем упражнение 10 раз и меняем ноги.
Для более быстрого результата рекомендуется повторять этот комплекс упражнений 2-3 раза в день через небольшие промежутки времени.
Чтобы не пропустить полезные советы о том, как похудеть и сделать кожу красивой и ухоженной, подписывайтесь на мой канал ХУДЕЕМ С МАШЕЙ.
